*

ハイキングコース


SPONSORED LINK

ハイキングとは?

ハイカーとも呼ばれます。
 
 
健康のため、また自然の風景や歴史的な景観を楽しむために軽装で、
 
 
一定のコースや距離を歩くことを、「ウォーキング」ともいいますね。
 
 
 
小高い丘や山を越えたり、その中腹を横切るといったコースもあり、
 
 
山歩きと重なる部分もあります。
 
 
ハイキング1

ハイキングで体に良いこと

近年は高齢者の健康維持のために推奨されています。
 
 
有酸素運動ですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

ハイキングをするにあたって注意点

 
 

はいきんぐ2

~~無理は避ける~~
 
 
時間的に無理なスケジュールは立てないように。
 
 
 
★天気が悪いときはあきらめ、次の機会を待つ。
 
 
 
★山歩きは、少なくとも2人以上のグループで行動しよう。
 
 
 歩く前には、軽い体操や身体をほぐし、グループの人達のと歩くペースを合わせましょう。
 
 
 
★服装は、重ね着できるものが便利。
 
 
 暑くなったら脱ぎ、寒くなったら簡単に着られるものと、
 
 
 汗をかいたら着替えられる軽い服を予備に持参。
 
 
 コットン100%の素材の洋服は汗をかくと体を冷やすので注意。
 
 
 
雨具は、晴れていても必ず持参。
 
 
 カメラ用に防水袋なども持参すると安心です。
 
 
 
★できるだけ軽登山靴以上の靴を選んでください。
 
 
 
★帽子・サングラス・日焼け止め・虫除けクリーム・虫除けバンドを持参。
 
 
 
★下山する際は膝に負担がかかるので、
 
 
 膝の弱い方は厚めの靴下とクッションの効いたハイキング・シューズがお勧め。
 
 
 ハイキング用のポール(杖)も膝への負担を軽減。
 
 
 
★両手がいつでも使えるよう、荷物はリュックやディバック等に詰めて背負うように。
 
 
 
脱水症状にならないよう、水を多めに持参し、こまめに飲む。
 
 
 食料も余分に(予備のチョコレートなどカロリーの高い食品も用意)持参しましょう。
 
 
 
安全が確認されている水場以外では、生水を飲まないように。
 
 
 
★ごみは必ず持ち帰りましょう。
 
 
 
★高山植物をはじめ、自然を大切にしましょう。
 
 
 
行き交う人への挨拶など、気持ちのいいハイキングを心がけましょう。
 
 
ハイキング3

帽子・サングラス・日焼け止め・虫除けクリーム・虫除けバンドを持参。
 
 

ハイキング4

おすすめのハイキングコース

群馬 尾瀬(おぜ)
 
 
ハイキングを始めた人なら一度は行ってみたい憧れのコース。
 
 
遊歩道や山小屋が整備されているので初心者でも安心の日帰りコース。
 
 
 
茨城 筑波山(つくばさん)
 
 
デビューにもピッタリのコース。
 
 
低山ながら危険な箇所もあるのでシューズの装備はしっかりしていきましょう。
 
 
 
栃木 陣馬山(じんばさん)
 
 
都内からのアクセスが良く、アップダウンも少ないので初心者にもオススメ。
 
 
夜景や日の出を楽しむこともできます。
 
 
 
箱根山(はこねやま)
 
 
温泉も合わせて一大リゾートとなっており、初心者も安心して入山できるエリア。
 
 
 
東京 高尾山(たかおさん)
 
 
東京都内からのアクセスも抜群、茶屋なども充実していて初心者にお勧めのコース。
 
 
ハイキング5
 
 
 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

意外と簡単な浴衣の帯の結び方を紹介します

SPONSORED LINK 浴衣の帯の結び方       あわせて読

ふるさと納税の特典はどんなものがあるの?

SPONSORED LINK ふるさと納税とは? 平成20年からはじまった制度が、 今年(平成26年

インフルエンザB型の症状と特徴

SPONSORED LINK インフルエンザB型の症状 腹痛・下痢などの消化器系に影響が出やすい。

各メーカーの水素水を比較してみました!

SPONSORED LINK 水素水を比較してみた 市販 水素水ランキング【水素水7.0 】サッポロ

あなたは肌のターンオーバーについて知っていますか?

SPONSORED LINK 肌のターンオーバーとは? 肌の新陳代謝、肌の生まれ変わり。 わかりやす

お中元で恥をかかないためのお礼状の例文

SPONSORED LINK お礼状の例文 本人から会社の上司へ 拝啓 盛夏の候 ますますご健勝のこ

メンズ水着はどれが人気なの?

SPONSORED LINK メンズ水着人気ベスト5 ■G-passio(ジーパッシオ) 水着 メン

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

統合失調症の症状を覚えておいた方がいいですよ

SPONSORED LINK 統合失調症とは 統合失調症は原因不明の病気。 100人に1人くらいの割

あなたはうろこ雲と地震雲の違いがわかりますか?

SPONSORED LINK うろこ雲とは? 空気が澄む冬、空が美しいですよね。 うろこ雲(別名:い

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛