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ハイキングコース


ハイキングとは?

ハイカーとも呼ばれます。
 
 
健康のため、また自然の風景や歴史的な景観を楽しむために軽装で、
 
 
一定のコースや距離を歩くことを、「ウォーキング」ともいいますね。
 
 
 
小高い丘や山を越えたり、その中腹を横切るといったコースもあり、
 
 
山歩きと重なる部分もあります。
 
 
ハイキング1

ハイキングで体に良いこと

近年は高齢者の健康維持のために推奨されています。
 
 
有酸素運動ですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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ハイキングをするにあたって注意点

 
 

はいきんぐ2

~~無理は避ける~~
 
 
時間的に無理なスケジュールは立てないように。
 
 
 
★天気が悪いときはあきらめ、次の機会を待つ。
 
 
 
★山歩きは、少なくとも2人以上のグループで行動しよう。
 
 
 歩く前には、軽い体操や身体をほぐし、グループの人達のと歩くペースを合わせましょう。
 
 
 
★服装は、重ね着できるものが便利。
 
 
 暑くなったら脱ぎ、寒くなったら簡単に着られるものと、
 
 
 汗をかいたら着替えられる軽い服を予備に持参。
 
 
 コットン100%の素材の洋服は汗をかくと体を冷やすので注意。
 
 
 
雨具は、晴れていても必ず持参。
 
 
 カメラ用に防水袋なども持参すると安心です。
 
 
 
★できるだけ軽登山靴以上の靴を選んでください。
 
 
 
★帽子・サングラス・日焼け止め・虫除けクリーム・虫除けバンドを持参。
 
 
 
★下山する際は膝に負担がかかるので、
 
 
 膝の弱い方は厚めの靴下とクッションの効いたハイキング・シューズがお勧め。
 
 
 ハイキング用のポール(杖)も膝への負担を軽減。
 
 
 
★両手がいつでも使えるよう、荷物はリュックやディバック等に詰めて背負うように。
 
 
 
脱水症状にならないよう、水を多めに持参し、こまめに飲む。
 
 
 食料も余分に(予備のチョコレートなどカロリーの高い食品も用意)持参しましょう。
 
 
 
安全が確認されている水場以外では、生水を飲まないように。
 
 
 
★ごみは必ず持ち帰りましょう。
 
 
 
★高山植物をはじめ、自然を大切にしましょう。
 
 
 
行き交う人への挨拶など、気持ちのいいハイキングを心がけましょう。
 
 
ハイキング3

帽子・サングラス・日焼け止め・虫除けクリーム・虫除けバンドを持参。
 
 

ハイキング4

おすすめのハイキングコース

群馬 尾瀬(おぜ)
 
 
ハイキングを始めた人なら一度は行ってみたい憧れのコース。
 
 
遊歩道や山小屋が整備されているので初心者でも安心の日帰りコース。
 
 
 
茨城 筑波山(つくばさん)
 
 
デビューにもピッタリのコース。
 
 
低山ながら危険な箇所もあるのでシューズの装備はしっかりしていきましょう。
 
 
 
栃木 陣馬山(じんばさん)
 
 
都内からのアクセスが良く、アップダウンも少ないので初心者にもオススメ。
 
 
夜景や日の出を楽しむこともできます。
 
 
 
箱根山(はこねやま)
 
 
温泉も合わせて一大リゾートとなっており、初心者も安心して入山できるエリア。
 
 
 
東京 高尾山(たかおさん)
 
 
東京都内からのアクセスも抜群、茶屋なども充実していて初心者にお勧めのコース。
 
 
ハイキング5
 
 
 
 
 


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