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正月太りを解消するには?


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正月太りとは?

お正月に、お節料理などのご馳走やみかんを食べ、

 
テレビやビデオを見ながら心地よく過ごしてしまった後に訪れる、

 
身体形状の期間限定的名称です。

 
簡単に言うと・・・正月の飲み食いや運動不足で太ることかな。

 
正月1



 

なぜ正月太りになるの?

☆原因は動かないことと、塩分の摂りすぎです。

 
お正月はなぜそこまで体重が増えやすいのか?

 
それは単に脂肪がつくというのではなく、

 
動かないからリンパの流れが悪くなり、

 
水分も同時に溜まっている状態だからです。

 
☆むくみですね。

 
お正月はおいしいものがいっぱい♪

 
普段の食事よりも塩分・砂糖・みりんが多く含まれているので余計むくみやすい。

 
正月2

 
正月太り=水太りともいえます

 
脂肪がついて体重が増えたのではなく、

 
塩分の多い食事と動かないでゴロゴロしているために

 
むくみで一時的に体重が増えるもの。

 
脂肪がついたわけじゃないです。
 
 
 

 
 
 

正月太りを解消するには?

あせって食事をダイエットメニューなんかにしない事です。

 
正月太りしたからと過剰な食事制限すると、

 
あとで逆にリバウンドしてドカ食いの原因にもなりかねません。

 
食事制限もしないようにしましょうね。

 
 
まずは、1時間歩いてみるのは?

 
普段やらない有酸素運動などを1時間ほど取り入れてみてください。

 
例えばウォーキング!散歩程度でいいですよ。

 
正月3

 
正月はダラダラと過ごすことが多いために、部屋が汚くなってしまいがちですね。

 
身の回り(部屋)をキレイにするとお正月気分から抜け出しやすいです。

 
リセットするため、カロリー消費のためにも

 
部屋の掃除・お風呂・トイレや車の掃除をしましょうね。

 
 
1日だけ塩分を控えた食事で水分を排出できます。

 
七草粥は、お正月に食べ過ぎて疲れた胃腸をリセットさせるために食べるもの。

 
一日粗食にすれば体は変わりますよ。

 
先人の知恵はすごいですね!!

 
昔から正月は太るものだったのですね。

 
七草粥を作るのはなかなか面倒かもしれませんが、

 
最近はスーパーなどでセット売りしてあるので利用してもいいですね。

 
正月4

 
仕事始め前日は胃腸の調子を整えるためにも

 
優しいお粥など食べるといいですよ。

 
 
半身浴でリセット

 
半身浴などして、じっくりと体のむくみである水分を出しましょう。

 
スーパー銭湯などもおすすめです。

 
水分をしっかり摂取しむくみを取ることを忘れないようにしてくださいね。

 
お風呂あがりのストレッチもすごく効果があるのでオススメ。

 
春までには解消したい体操:
 


 
1ヶ月で、急激に増える体重はほとんどむくみです。

 
つまり、まだ脂肪となっていないからこそ、落とすチャンス!!

 
トマトやきゅうりなどむくみに効くカリウムが豊富な野菜を多めにとり、

 
起きた時や寝る前に軽くストレッチをする!!

 
それだけで、代謝が上がり、身体から毒素が抜けやすくなりますよ。
 
 
 


 -未分類

 

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