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鼻うがいの方法とその効果

花粉症で悩んでいらっしゃるみなさん、鼻うがいが良いですよ。

鼻うがいとは、約1%の食塩水で鼻の中を洗うことです。

うがいで、洗い流すことによって、鼻についた花粉や菌、ホコリなどを取り除くことができるのです。

風邪やインフルエンザも防ぐことができるそうですから、ぜひ行いたいですね。

鼻うがいの方法

鼻うがいの方法は、鼻から洗浄液を入れて、鼻から出す方法と、鼻から洗浄液を入れて


口から出す方法の2種類があります。


でも、やったことがない人には、ちょっと難しそうですね。


最初は誰でも怖いし、鼻が痛くなったりするそうですから、要注意です。


そんなときにお勧めの方法が書いてあったので、書いておきますね。



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① まずは、点鼻薬の入れ物に洗浄液を入れて試す。


② ①に馴れたら、点鼻薬から魚の醤油入れに変える。


③ ②に馴れたら、魚の醤油入れから本格的なものに変える。


鼻うがいの注意点

鼻うがいの注意点は、規定濃度の生理食塩水を使うことがポイントです。


割合としては、1リットルの水に対して9gの食塩です。


鼻をかむ前に、洗浄液を出してしまわないと、習字炎になる可能性があるので


お気を付け下さいね。


それから、鼻うがいには、ミネラルウォーターや浄水器から作ったお水


使うようにした方がいいです。


水道水には、塩分が含まれているので使わない方がいいでしょう。


また、冷水もよくないので、35度から36度くらいのものを使用してください。


それから、鼻うがいは、一日一度にしてくださいね。


喉や鼻に、炎症がある場合も行わないでください。


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ポイント

ポイントとしては、250㏄の水に対して、2g強が目安です。


難しいことを考えなくても、ぬるま湯に、塩ひとつまみと考えればよいでしょう。


作り置きはせずに、その都度作って行ってくださいね。


また市販のハナクリーンという洗浄液もありますので、ちょっと鼻うがいは苦手という方には、


こちらの方法をお試しになられるとよいかもしれません。


ハナクリーンを使った鼻うがいの方法は、こちらをご覧ください。

 -健康に関する情報

 

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