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気になるココアのカロリーって太るぐらいあるの?


ココアのカロリーってどれぐらいあるの?

ココア1

ココアそのものは高カロリーではありません。

砂糖の量や使う材料(牛乳やクリーム)で変動します。

標準的な甘さのココア(ピュアココア)一杯200mlで140~180kcalくらい。

(市販ミルクココアだともう少し高カロリー)

殆どが牛乳の持つエネルギー(牛乳は200ml当たり100~kcal)。



STARBUCKS


ココア2

ホットのトールサイズ

普通のミルクを使うと 351kcal


無脂肪乳を使うと   274kcal



ドトール


S サイズ     190kcal


M サイズ      235kcal


L サイズ      313kcal


カロリー⇒168kcal 〜 351kcalで幅のある結果です。



ココア3


ホイップクリームの有無・ココアの種類・ミルクの種類により、カロリーが変わります。
 
 
 

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ココアを飲めば太るの?

ココアは非常に優れている健康食品。

脳内物質であるセロトニンをサポートする

テオブロミンという成分が含まれています。


セロトニンとは、幸せを感じる脳内物質で、食欲を抑える効果もある。

ココアを飲むとホッとするのは、気のせいではなく

リラックス効果でセロトニンの働きなのよ。

ピュアココアがオススメよ。


ミルクココアと呼ばれる市販の調整ココアは砂糖やミルクが含まれているので、

カロリーが高いです。



ココア本来の成分も、ピュアココアに比べ含まれている量が少ない。

食欲を抑えるほかにココアで、食物繊維が手軽に、摂取できます。


便通を良くすることで、体の代謝がよくなり、痩せやすい体になりますよ。

老廃物が体内に留まらない助けをしてくれる。


カカオポリフェノール

ポリフェノールは抗酸化作用があり、このポリフェノールが、赤ワインより多く含まれる。

老化防止の効果があるので、お肌や美容にも良い。


テオブロミン

末梢の血管を拡張する効果もあり、血流を促し体を温め、

脂肪が燃えやすくなり体の代謝が活性化される。





おいしいココアの作り方

よく練れば美味しくなる!

ちょっと手間がかかるけど、粉のココアにお湯や温めた牛乳を少しずつ入れて、

よく練ってペースト状にすることで粉っぽさがなくなり、コクと香りがぐんと増すの。

(練ったものを冷凍しておくと便利ですよ)


バターを入れる!

淹れたてのホットココアにバターを浮かべる。


または、作るときに粉を少量のバターで練るとコクが出ておいしくなります。



~~生姜ココア~~
ココア4
材料 (マグカップ1杯分)

★黒糖(上白糖等でも可)小さじ山盛り1~2杯


★純ココア小さじ山盛り2杯


★すりおろし生姜(チューブ可)小さじ1杯


牛乳or豆乳(お湯でも可)150ml程度


シナモン(好みで)好みの分量

  1.  マグカップに材料をすべて入れ、牛乳(豆乳)のうち50ml程を注ぎ、レンジ600Wで30秒チン、よく混ぜる。
  2.  残りの牛乳(豆乳)を注ぎ、レンジ600W1分30秒チン(飲み物モードでもOK)。よく混ぜ完成!!

☆オススメの飲み方☆

朝の体温が1℃上がると、1日の基礎代謝が14%も上がると言われていて、

太りにくい体になれます♡



美味しいココアの作り方:



VAN HOUTEN COCOA:http://www.vanhouten.jp/

ここ↑参考になりますよ
 
 
 


 -健康に関する情報, 料理情報

 

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