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意外とおいしいプロテインの飲み方を紹介します!


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プロテインってどんなもの?

プロテイン1


プロテインという言葉は元々「タンパク質」という意味ですが、

日本でプロテインと言えば健康食品のプロテイン


主にスポーツを楽しまれている方や、筋肉を付けたいという方が飲んでいますね。

実はそれだけではなく、

高齢者等の筋力や肉体に衰えが気になってきた方や、太りすぎて生活習慣病が気になる方へ向けたプロテインも発売される様になりました!

また、ダイエットに向けたエクササイズに適した商品、遅筋や速筋それぞれに効果のあるプロテインなど、商品展開は非常に多岐に渡っています。

それだけ人気があるってことですね。




プロテインの飲むタイミングはいつ?

プロテイン2


プロテインをどうせ飲むなら、一番効果がある時に飲みたいですよね。

理想のボディラインには、一日でも早く近づきたいものです!

一日の中でプロテインを上手に飲むタイミングは、3回あります。

  • 朝起きたとき

    夜寝ている間は筋肉の栄養タンパク質が、長時間に渡って摂れていません。

    朝起きたら栄養を届けてあげましょう。


  • トレーニング直後

    トレーニング後30分〜60分の間に飲むことをおすすめします。

    筋肉の成長時に栄養を補給するという考え方です。


  • 夜寝る前

    夜寝ている間はタンパク質を摂取できません。

    寝る前にタンパク質を摂取して、しっかり栄養を補給しましょう。
 

それぞれは、一日の食事中に含まれるタンパク質を考慮していません。

摂取する時は自分のタンパク質摂取量をキチンと計算し、十分な時は補給の必要はありませ
 
 
 

 
 
 

プロテインをおいしく飲む方法

プロテイン3


プロテインは大抵、粉末状にして販売されています。

水や牛乳に混ぜて飲むのが一般的ですね。

でも、おいしい方法があるのですよ!

  • オレンジジュース

    規定の分量の水の代わりにオレンジジュース!

    さわやかな酸味とあっさりした後味が、プロテインを美味しくしてくれますよ。

  •  フローズン

    ミキサーに、氷、お好みのフルーツ、プロテイン、牛乳を入れて、スイッチオン!

    シェイクの様に美味しく飲めますよ〜
 

ダイエットプロテインで、マイナス20キロ成功!簡単な飲み方



斬新〜〜〜!!!

思わず笑ってしまいましたが、口に入れて水で飲む、単純ですが一番確実で早く飲める方法で間違いありません。

あなたもプロテインを効果的に美味しく飲んで、理想の体作りを!
 
 
 


 -体に関する知識, 健康に関する情報

 

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