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お風呂でダイエットできるって本当?


お風呂ダイエットとは?

お風呂1


日本人なら大好きなお風呂。

もはや、日本特有の文化の一つといっても過言ではありません。

海外で暮らす人々は、シャワーで一日の汚れを落とすのが通常です。

浴室の湯船にお湯をためて、ゆっくりと浸かる…なんていうのは、特別な時か稀に気分が乗ったときだけ…

日本の場合も、若者や一人暮らしをしている人たちの間では、そういう場合もあるでしょう。

しかし、ほとんどの人たちが日常に「お風呂」があるのではないでしょうか。

 
 
 

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★今回はそんなお風呂でダイエット!

近年は稀にみるダイエットブーム

お風呂2
健康的な観点からも、男女ともにダイエットを勧められる場合も多いですよね。

しかし現代の人たちは、時間がない…無理な食事制限では体が保たない…なんて場合も多いのでは?

お風呂に入ってすっきりと、上手にダイエットしちゃいましょう!

お風呂3


★それでは上手なダイエット入浴法をご紹介しちゃいましょう!

まずは足湯

本格的にお風呂に入る前に、足湯を行う事で後の発汗がとっても変わってくるんですよ!

お湯をはっているバスタブに足首まで浸けてもいいですし、たらいや洗面器にお湯をはって足首まで浸けるのもいいでしょう。

40℃くらいの、ちょっと熱めのお湯に5分くらい浸けるのがコツです。

その際は体が冷えない様に、ご注意くださいね。

足首は体の中で、心臓から一番遠い場所にありますから、一番血行が鈍り易く、またそのせいで冷えやすい箇所です。

しっかりと少し熱めのお湯で足湯をすることで、血管がきゅっと縮まった後、ふわっとひろがり、足首の部分だけでなく全身の血行を良くします。

通常よりも早く体があたたまるのが、実感できると思います。

また、血管の収縮で血管のストレッチ効果まであるのですよ。

お風呂4

次は半身浴

37℃〜40℃くらいの、ぬるめのお湯にゆっくりとリラックスして浸かります。

お湯はみぞおちくらいが適切です。

ここがポイントなのですが、一度湯船に浸かって体があたたまってから、体を洗いましょう!

血行が良くなった後にマッサージ効果が加わる事で、代謝アップにつながりますよ。

体を洗った後はもう一度湯船へ。

体があたたまったら、お風呂から上がって頭を洗います。

最後にさっと肩まで浸かったら、終了です。


半身浴♡


ある女性の半身浴の映像です!

このくらいのお湯の量でゆっくりと浸かるころがポイントですね。

イメージがわきましたか?

寒い冬には半身浴!

体も心もぽっかぽか。
 
 
 


 -おすすめ, 体に関する知識, 健康に関する情報

 

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