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風邪に効く食べ物はこれ!


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風邪に効く食材

風邪1


冬の寒い、空気の乾燥した季節に流行するのが、風邪

症状も様々で、発熱を伴うことや幾つかの症状だけが長引くこともあります。

とにかく、一度かかってしまうと厄介ですね。

ちょっと体調が変だな、最近疲れているな…と思ったら、食生活に一工夫。

本格的に風邪をひいてしまう前に、食べ物で予防しましょう。
 
 
 

 
 
 



風邪2

■生姜

体を温め発汗作用があります。

体の冷えは風邪を招きます。

体があたたまる事で、新陳代謝もあがり、食欲も増進しますよ。





風邪3

梅干し

疲労回復に効果があると言われている、クエン酸を豊富に含むのが梅干しです。

体の疲労を取り除いて、風邪の予防に自己免疫を高めましょう!

また、梅干しの黒焼きは昔からの「風邪薬」です!






風邪4

みかん

ビタミンCが豊富なみかん。

ビタミンCは風邪の予防にてきめんですね。

ただし、果汁は体を冷やす効果があるので、食べ過ぎには要注意ですよ。




コンビニで売っている風邪に効く食べ物

いろいろな食材を紹介しました。

風邪に効く食べ物を、コンビニに売っているもので手軽に作ってしまいましょう!


風邪5

生姜紅茶

(紅茶ティーバッグ+生姜チューブ…お好みでハチミツ)

紅茶にはな強力抗菌作用があり、最近では学校でも「紅茶うがい」を奨励していますね。

寒気がする、喉が痛い、という時は、生姜紅茶を!


■生姜紅茶の作り方

ティーバッグで淹れた紅茶に、生姜チューブからお好みで生姜を、甘味が欲しいと感じたら、喉にいいハチミツもどうぞ。

★ワンポイントアドバイス

使い終わったティーバッグは、コップの中の水に浸しておき、翌日の朝や外出から帰宅後のうがいに使いましょう。





風邪6

■うどん

(冷凍うどん+卵)

コンビニに売っている冷凍うどんを活用しましょう!

消化によく体のあたたまるうどん。

具にネギや卵を入れましょう!

卵は栄養価が高く、消化が良いので、風邪の時の食事に最適です。





風邪7


どんな風邪もネギ1本食えば治る!ザ・焼きネギ!



いまや野菜が沢山売っているコンビニも増えましたよね。

シンプルにネギ焼き、風邪によく効きますよ。

抗菌作用があります。

いろいろな食材で風邪予防を!!


☟インフルエンザ関連記事はコチラ☟

インフルエンザの潜伏期間は感染しやすいの?

インフルエンザの予防接種とその時期
 
 
 


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