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O脚は矯正やストレッチで本当に治るの?

まずO脚になってしまう原因は?

O脚は、骨格の問題と思っている人も多いですよね。

日常生活の中で、「姿勢」や「動作」がO脚の原因になっているんですよ。

どういうことかといいと・・・

O脚は矯正やストレッチで本当に治るの?1
■脚の筋肉が硬くなる人の特徴。

筋肉が関係あるそうです。脚の筋肉が硬くなってしまうとO脚になるそう。
 
  • 骨盤が前傾、または後傾している人。
  • 立ち仕事、デスクワークなど、一定の姿勢であまり体を動かさない人。
  • 自転車によく乗る人。
  • 毎日ヒールを履く人。

骨盤が前傾、後傾すると、体の重心が前や後ろに傾くので、
全体重を支えるため、脚に余計な力が入るようになる。

仕事で同じ姿勢の人は、筋肉が凝り固まりやすく、
その硬くなった筋肉が骨を引っ張るので、脚を歪ませます。

自転車やヒールを毎日使う人は、脚の筋肉に力が入り続けてしまうので、
O脚の原因になることがあります。
 
 
 

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O脚を改善するための矯正、ストレッチ

まず、原因の、日常生活の姿勢や動作を改善することです。

O脚は矯正やストレッチで本当に治るの?2

立つ時の姿勢は、お尻を上に引き上げる感じでいます。

歩く時は、みぞおちから脚を動かす感じです。

次に、硬くなった筋肉を、ストレッチなどで柔らかくしていくこと。
 
  • 四つん這い体操(3セットぐらい)
  • 正座(テレビを見る時、入浴中、好きな時間に)
  • ふくらはぎ(左右10回×3ぐらい)
  • 足首回し(左右10回×3ぐらい)
 
O脚の改善は、脚の形が綺麗になるだけではありません。

O脚は矯正やストレッチで本当に治るの?3

しかも、美しいスタイルが手に入る!!

脚の筋肉が柔らかくなるので、
血流やリンパの流れも良くなり、余分な脂肪・筋肉まで自然に落とすことができます。

■硬くなった筋肉を柔らかくするストレッチ。


  • 四つん這いストレッチ

  • ①手とヒザを床と垂直に立て、四つん這いになる。

    ②息を吸いながら、“みぞおち”辺りをゆっくりと上に引き上げ、背中を丸くする。(15秒ほどそのまま)

    ③今度は、口から息をはきながら、肩甲骨の間と、腰を下に落とすイメージで、背中を反らす。(15秒ほどそのまま)

  • 正座ストレッチ

  • ①脚を揃えて正座をするだけです。(姿勢を正してくださいね)

  • ふくらはぎストレッチ

  • ①適度な高さの椅子に座り、片足を伸ばす。

    ②つま先を痛くない程度に自分側に引き寄せる。

    ③ふくらはぎを優しくさする(10回ほど)

O脚は矯正やストレッチで本当に治るの?4
足首回し※終わったら反対の脚を同じようにする。

    ①適度な高さの椅子に座り、太ももの上に足首をのせる。

    ②足首を固定し、足と手の指を交互にからませる。

    ③自分の体側に向かって、大きく足首を回す。(10回ほど)

※反対側の足も同じようにする。
 
他にもあるよ。ストレッチ:



頑張って、綺麗な脚やスタイルを手に入れましょうね。


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