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希少糖はダイエットに効果あるの?


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希少糖とは

希少糖(きしょうとう)は、
国際希少糖学会により“自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体”と定義。

自然界に豊富に存在するD-グルコース・D-マンノースなどを除いた単糖の大部分を占める。

希少糖の中で最も研究が進んでいるD-プシコース

砂糖の7割程度の甘味があり、カロリーはほぼゼロ。

さらに、“食後の血糖値上昇を緩やかにする”、

“内臓脂肪の蓄積を抑える”といった研究結果が報告。

希少糖はダイエットに効果あるの?1

代表的な希少糖

□ L-グルコース
□ D-アロース
□ D-タガトース
□ D-プシコース
□  キシリトール
□  L-リボース
 
 
 

 
 
 
希少糖のいくつかには、血糖上昇抑制作用が認められるものがある。

L-アラビノースは砂糖の50%程度の甘味があり、小腸で吸収されにくく、
α-グルコシダーゼの活性を抑えるためグルコースの吸収を抑える作用があり、
血糖値を抑制する作用がある。

味噌、パン、ビール、緑茶、紅茶などにアラビノースが少量含まれる。

D-キシロースにもL-アラビノースと同様の活性が認められる。

アラビノースはダイエットに利用されている。
プシコースにも同様の作用がある。


希少糖は夢の糖《香川県》:

 
 
 

ダイエットに効果あるの?

糖は大きく分けて3種類

□ ブドウ糖などの「単糖類」

□ ショ糖(砂糖)などの「二糖類」

□  でんぷんなどの「多糖類」

二糖類・多糖類は、体中で単糖まで分解され吸収されています。

希少糖はダイエットに効果あるの?2
単糖類には自然界に量が多いものと少ないものがある。

その少ないものが“希少糖”と呼ばれています。

肥満防止効果のあるD-プシコース!!

老化予防効果のあるD-アロース!!

D-プシコース

でんぷんがブドウ糖に分解されるのを阻害する。
ごはん・パンなどのでんぷんは多糖類なので、
体中でブドウ糖に分解されて吸収されます。
D-プシコースは、つながったままのでんぷんは吸収されず、
便として排出される。

腸でブドウ糖が吸収されるのを阻害する。
分解されたブドウ糖は、腸で吸収されて血液と一緒に細胞に運ばれるの。
でも、D-プシコースを一緒に摂取すると、腸での吸収も阻害して、

吸収されるブドウ糖の量を減らす。
吸収したブドウ糖を“貯蔵糖”として、肝臓に取り込む。
なのでエネルギーとして使えるブドウ糖が減るので、脂肪が燃え、痩せやすくなります。

D-アロース
細胞が弱ると、エネルギーの代わりに活性酸素を生み出す。

D-アロースはこれを防いでくれる。

活性酸素を元から断つとともに発生してしまった活性酸素も消去する。




希少糖を砂糖の代わりに使ってみよう

希少糖はダイエットに効果あるの?3

■砂糖代わりに使って大丈夫!!

D-プシコースの甘さは、砂糖の約70%はあります。

ラムネのような、爽やかな甘み。

■  飲み物に入れる

■ 料理に使う

※冷やすと、より甘さを強く感じるそうです。

  食べたでんぷんの分解

 吸収を阻害

食前・食事と一緒にとるのが効果的なの。

朝多めに摂取すると、
腸の活動が活発な昼間にD-プシコースが働くので、いいですよ。
ヨーグルトやコーヒーに入れてみてください。

注意することもありますよ。

体内でスムーズに溶けるよう水分を腸に引きよせる性質があるので、おなかがゆるくなることもある

D-プシコースも同じです。

食べ過ぎ、飲みすぎは注意が必要です。

D-プシコース含有シロップ:合計摂取量は1日50gを越えないようにしましょう。

D-アロースはこれを防いでくれる。

シロップ・スイーツ・たれ・ヨーグルトなど、商品化されていますので、
うまく取り入れて効果を実感できるといいですね。


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