*

希少糖はダイエットに効果あるの?


SPONSORED LINK

希少糖とは

希少糖(きしょうとう)は、
国際希少糖学会により“自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体”と定義。

自然界に豊富に存在するD-グルコース・D-マンノースなどを除いた単糖の大部分を占める。

希少糖の中で最も研究が進んでいるD-プシコース

砂糖の7割程度の甘味があり、カロリーはほぼゼロ。

さらに、“食後の血糖値上昇を緩やかにする”、

“内臓脂肪の蓄積を抑える”といった研究結果が報告。

希少糖はダイエットに効果あるの?1

代表的な希少糖

□ L-グルコース
□ D-アロース
□ D-タガトース
□ D-プシコース
□  キシリトール
□  L-リボース
 
 
 

 
 
 
希少糖のいくつかには、血糖上昇抑制作用が認められるものがある。

L-アラビノースは砂糖の50%程度の甘味があり、小腸で吸収されにくく、
α-グルコシダーゼの活性を抑えるためグルコースの吸収を抑える作用があり、
血糖値を抑制する作用がある。

味噌、パン、ビール、緑茶、紅茶などにアラビノースが少量含まれる。

D-キシロースにもL-アラビノースと同様の活性が認められる。

アラビノースはダイエットに利用されている。
プシコースにも同様の作用がある。


希少糖は夢の糖《香川県》:

 
 
 

ダイエットに効果あるの?

糖は大きく分けて3種類

□ ブドウ糖などの「単糖類」

□ ショ糖(砂糖)などの「二糖類」

□  でんぷんなどの「多糖類」

二糖類・多糖類は、体中で単糖まで分解され吸収されています。

希少糖はダイエットに効果あるの?2
単糖類には自然界に量が多いものと少ないものがある。

その少ないものが“希少糖”と呼ばれています。

肥満防止効果のあるD-プシコース!!

老化予防効果のあるD-アロース!!

D-プシコース

でんぷんがブドウ糖に分解されるのを阻害する。
ごはん・パンなどのでんぷんは多糖類なので、
体中でブドウ糖に分解されて吸収されます。
D-プシコースは、つながったままのでんぷんは吸収されず、
便として排出される。

腸でブドウ糖が吸収されるのを阻害する。
分解されたブドウ糖は、腸で吸収されて血液と一緒に細胞に運ばれるの。
でも、D-プシコースを一緒に摂取すると、腸での吸収も阻害して、

吸収されるブドウ糖の量を減らす。
吸収したブドウ糖を“貯蔵糖”として、肝臓に取り込む。
なのでエネルギーとして使えるブドウ糖が減るので、脂肪が燃え、痩せやすくなります。

D-アロース
細胞が弱ると、エネルギーの代わりに活性酸素を生み出す。

D-アロースはこれを防いでくれる。

活性酸素を元から断つとともに発生してしまった活性酸素も消去する。




希少糖を砂糖の代わりに使ってみよう

希少糖はダイエットに効果あるの?3

■砂糖代わりに使って大丈夫!!

D-プシコースの甘さは、砂糖の約70%はあります。

ラムネのような、爽やかな甘み。

■  飲み物に入れる

■ 料理に使う

※冷やすと、より甘さを強く感じるそうです。

  食べたでんぷんの分解

 吸収を阻害

食前・食事と一緒にとるのが効果的なの。

朝多めに摂取すると、
腸の活動が活発な昼間にD-プシコースが働くので、いいですよ。
ヨーグルトやコーヒーに入れてみてください。

注意することもありますよ。

体内でスムーズに溶けるよう水分を腸に引きよせる性質があるので、おなかがゆるくなることもある

D-プシコースも同じです。

食べ過ぎ、飲みすぎは注意が必要です。

D-プシコース含有シロップ:合計摂取量は1日50gを越えないようにしましょう。

D-アロースはこれを防いでくれる。

シロップ・スイーツ・たれ・ヨーグルトなど、商品化されていますので、
うまく取り入れて効果を実感できるといいですね。


☟ダイエット関連記事はコチラ☟
正月太りを解消するには?
ゆず風呂の作り方とその効果について
お風呂でダイエットできるって本当?
 
 
 


 -体に関する知識, 健康に関する情報

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

便秘を解消する食事とは?

SPONSORED LINK なんで便秘になっちゃうの? 体系、腸の長さや自律神経の働き、生活習慣、

タバコを吸ったら健康じゃなくなるの?

SPONSORED LINK タバコってどんなもの? 日本で「タバコ」と呼ばれているものは、 &nb

流動性知能を向上させる方法

SPONSORED LINK 流動性知能とは? 計算や、空欄に当てはまるものは何かを考えて解くなど、

あなたは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いがわかりますか?

SPONSORED LINK 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いとは? ○飽和脂肪酸  脂質の材料になる

平均睡眠時間と理想的な睡眠時間には違いがあった!

SPONSORED LINK 平均睡眠時間 理想の睡眠時間は「1日8時間」? 医学的根拠はなく、多く

あなたはアーモンドに驚くべき栄養があることを知ってましたか?

SPONSORED LINK アーモンドってどんな食べ物なの? アーモンドは木の実であり、ナッツの一

ゆず風呂の作り方とその効果について

SPONSORED LINK ゆず風呂の作り方 12月も終わりに近づきました。 毎日の天気予報でも、

家庭で出来る虫歯治療法はないの?

SPONSORED LINK なぜ虫歯になるのか? 虫歯のことを専門用語では「う歯」といいます。 「

お風呂でダイエットできるって本当?

SPONSORED LINK お風呂ダイエットとは? 日本人なら大好きなお風呂。 もはや、日本特有の

便秘を解消する食事とは?パート2

SPONSORED LINK なんで便秘になっちゃうの? 便秘の原因は人によって異なり、機能性便秘3

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛