*

小学校の運動会に持っていく簡単で体が喜ぶお弁当とは


SPONSORED LINK

簡単に作れるおかず

下準備15分、調理45分で8品!運動会のお弁当作り



AJINOMOTO Park



☆ ミニチーズハンバーグ ☆


小学校の運動会に持っていく簡単で体が喜ぶお弁当とは1

■チーズ

ナチュラルチーズには、タンパク質・脂肪・カルシウム・ビタミンがバランスよく含まれ特にカルシウムは、100g当たり、おおよそ600mg、多くて1500mgを含む。
さらに蛋白質と結合し含まれるので、吸収されやすくカルシウム不足といわれる日本人に最適な食品。

■ハンバーグ

脂質・タンパク質などの栄養がある。
ミンチのため、消化が良い。







☆ 玉子焼き ☆

身体の免疫力を高める働きがある

たまごにはたんぱく質のほか、ビタミンA、B1、B2、D、Eなどのビタミンが豊富に含まれ、鉄分はほうれん草の約2倍、カルシウムは牛乳の1.5倍、ミネラル成分入っています。


☆ フライドポテト ☆


小学校の運動会に持っていく簡単で体が喜ぶお弁当とは2

じゃがいもは、澱粉(でんぷん)が主成分

ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいます。


☆ピーマンとウインナー炒め☆


ピーマンは、トマトの4倍のたっぷりビタミンCを含む健康野菜。

ビタミンAとCが豊富に含まれている。

肌の美容にも効果的。

ビタミンCがシミ、ソバカスなどメラニン色素の沈着を防ぎ、同時にビタミンDが血行をよくするので、肌を滑らかに美しく


☆ エビフライ ☆


小学校の運動会に持っていく簡単で体が喜ぶお弁当とは3

エビは、高タンパク低脂肪、糖質ゼロです。(プリン体を多く含む)

うまみは、グリシンやベタインなどのアミノ酸多い。

ミネラルは少なめですが、鉄分を含む貧血予防には有効。


☆ 豚肉の生姜焼き ☆


豚肉は、ビタミンB1が豊富に含まれています。

さらに、糖質の代謝・神経の働きに関係している栄養素のため、疲労を回復し、イライラを防ぐ効果がある。


☆ベーコンのアスパラ巻き☆


アスパラガスは、古くから疲労回復効果の高い食材と言われています。

豊富なタンパク質、アミノ酸の一つであるアスパラギン酸が多く含まれる。

疲労、だるさをとるともいわれています。


☆カボチャのレンジ甘露煮☆


小学校の運動会に持っていく簡単で体が喜ぶお弁当とは4

カボチャはカリウムをたくさん含み、ナトリウム(塩分)を排泄する役割がある。

長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きがある。
食物繊維も豊富に含まれます。


☆ おむすび ☆


炭水化物食品として知られていますが、他にもタンパク質・ビタミン、食物繊維・ミネラルなどの様々な栄養素をバランス良く含んでいます。


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

ご飯に含まれている糖質が太る原因だって知ってますか?

SPONSORED LINK ご飯に糖質はどれくらい含まれている? ご飯って意外と糖質量があるかも?

twitterでアカウントを完全に削除する方法を知ってますか

SPONSORED LINK twitterでアカウントを完全に削除する方法 はじめたのはいいけど、

インターンシップを行う企業側と生徒側の目的

SPONSORED LINK インターンシップとは?   インターンシップとは就職活動の本

エナジードリンクって本当に効果あるの?

SPONSORED LINK エナジードリンクの効果とは? Red Bull:レッドブル 成分/栄養

ダイエット食品の効果はあるの?

SPONSORED LINK 近頃では、ダイエットもお手軽に!!となってきていますね。  

ハロウィンで人気のお菓子とそのレシピ

SPONSORED LINK ハロウィンパーティーに欠かせないお菓子!!手作りもいいですよね。 ハロ

えっ!保育園と幼稚園の違いはどこ?

SPONSORED LINK 保育園と幼稚園の違い 保育園は、厚生労働省の管轄。児童福祉法に基づき運

男性の浴衣の着付けをわかりやすく説明します

SPONSORED LINK 男性の浴衣の着付け       あわせて

暑さ対策に一番有効なのは窓にある工夫をすること

SPONSORED LINK 窓にできる暑さ対策 窓の開け方を工夫 風通しをよくする 対角にある2カ

LINEの乗っ取りを対策しよう!

SPONSORED LINK LINEとは? よく話題になるのは知っているけど、何?という人も多いか

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛