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簡単にできる、めまいの対処法

簡単!めまいの対処法

簡単にできる、めまいの対処法1

突然のめまいに襲われたら・・・
正しく対処するためには?


脳の異常での、めまいは死につながる危険もあります。

その場合はすぐに救急車を呼ぶことが大切です。
 
 
 

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~~ 見分け方 ~~

顔のしびれや麻痺は?

顔を触って感覚を確かめ、ちゃんと動くか確認。


ロレツが回らない?

文章を読む、早口言葉を言うなどして確認。


手足のしびれや麻痺は?

ちゃんと動く?触った感覚は?確認。


物が二重に見えたりしない?

指を一本立て、2本に見えてしまわないか確認。


立てる?歩ける?

ゆっくり立ち上がって、歩けるか確認。

このようなチェックをして異常があれば、すぐに救急車を呼びましょう。

簡単にできる、めまいの対処法2

チェック項目に当てはまらなければ、症状が落ち着くのを待ちましょう。

動かずにじっとしていること

平衡感覚が乱れている状態。

無理に動くと転んで怪我をする恐れもあります。

衣服を緩めて、静かに同じ姿勢で安静を保つ。

運転中の場合は、路肩などに停車して、落ち着くまで休むように。


めまい止めを飲む

診断されている場合は、処方されている薬を常に携帯し急な発作に備えます。


横になって休む

できるだけ刺激の少ない場所で安静にします。

簡単にできる、めまいの対処法3


暗くする

目に入る刺激を減らす。

テレビやパソコンなども消す。


頭を動かさない

頭を動かすと、平衡感覚が乱れます。


静かな所で

音による刺激を減らす。


嘔吐に備える

生活リズムの乱れやストレスでめまいは起こりやすくなります。



日常生活で・・・


簡単にできる、めまいの対処法4

不規則な生活の改善

休息・栄養・適度な運動をして生活リズムを整えるように。


規則正しい食事

栄養不足になると血行不良(貧血の状態)になり、めまいが起こりやすくなる。

栄養バランスを考え、1日3食を規則正しく。


十分な睡眠

十分な睡眠が必要不可欠。

できるだけ同じ時間に就寝・起床するよう心がけましょう。


ストレスの原因を減らす

適度な運動や趣味を楽しみ、上手に気分転換をしましょう。


刺激物

お酒・コーヒーも悪影響。

アルコールは、脳の働きを悪化させる効果がある。

量が多いとめまいを引き起こす可能性もあります。

コーヒー・緑茶に含まれるカフェインも大敵。

カフェインは、神経を興奮させる働きがあり、大量に摂取するとも悪影響。

1日に何杯もコーヒーを飲む習慣がある人は要注意。

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させ血液の循環を悪くする。

それでめまいも起こりやすくなる。


めまいを治す方法:



めまいに効くツボがあるとか・・・

 
薬指の爪の生え際にある関衝。

手のひら側の「耳・咽区」を刺激するのもかなり有効。

ツボをゆっくり丁寧に、時間をかけて揉むといいそうです。

簡単にできる、めまいの対処法5

小指(手の甲側)の付け根にある液門や、その下の中渚・小指側の手首にある陽谷などもあります。

これらのツボは、めまいの治療だけでなくその予防にも効果がある。

手首をもう片方の手で握り、回転させる(各15回)方法も有効。
 
 
 

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