*

プロテインにはどんな効果があるか知ってますか


SPONSORED LINK

プロテインを飲むとどんな効果があるの?

プロテインにはどんな効果があるか知ってますか2

おもに、筋肉を維持または増強する目的で摂取されています。食品の一種。

ですが、プロテインサプリメント自体は単なる高タンパク食品で、薬物的な筋肉増強効果はないといえます。
適切なトレーニングや食事と併用して、数ヶ月または数年の長期に使用することで初めて効果が期待できるものです。

アナボリックステロイドのような筋肉増強剤と混同して考えられ、運動せずに摂食すれば、筋肉がつくという誤ったイメージがある。プロスポーツの選手やボディビルダーが愛用していることからだろう。

プロテインは、食事からでも、粉末状のものでも、体内で同じように分解され同じアミノ酸として吸収されます。
食事で摂るタンパク質と同じです。

吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるという長所がある。
プロテインを飲む事は、肉・魚・卵などを食べているのと同じで、タンパク質を摂取しているということです。

 
 
 

 
 
 

栄養面をサポートしてくれる。

スポーツ
トレーニング
ダイエット


などの運動をする努力を無駄にしないもの。
しかし、飲むのを止めても普通の食事でタンパク質を十分に摂取できていれば、特に影響はありません。



ホエイプロテイン


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか1

牛乳が原料。

消化・吸収されやすく、筋肉が付きやすいという性質がある。
トレーニング前後の栄養補給。

体重を増やしたい人。
筋肉の量を増やしたい人。
に適しています。
飲むタイミングは、運動前や直後が良い。


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか3


カゼインプロテイン


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか4

牛乳が原料。
ホエイプロテインと、製法が違う。
ゆっくり吸収される。

食間や、就寝前の栄養補給。
ホエイプロテインと比べるとゆっくり消化・吸収される。
即効性はなく、長時間効果が続く。
飲むタイミングは、食間や寝る前などが良い。



ソイプロテイン


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか5

大豆が原料のプロテイン。
消化吸収は、カゼインとほぼ同じ。

ゆっくり吸収されるので、食間や就寝前の栄養補給。

また、大豆に含まれる成分は代謝を活発にする効果がある。
ですので、ダイエット時には特に良いでしょう。

女性ホルモンに似た物質も含んでいる。
女性らしい体を維持する効果もある。(男性が女性化することはない)
飲むタイミングは、食間や寝る前が良い。



エッグプロテイン


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか7

卵が原料。

吸収が速い。

トレーニング前後の栄養補給が良い。
牛乳を原料としたプロテインが飲めない人は、こちらをおススメします。

ただし、現在なかなか手に入りにくい状態にあるようです・・・



プロテインの必要量は?


プロテインにはどんな効果があるか知ってますか6

タンパク質必要量は普通の生活の場合、体重1kgあたり1g/日程度です。

スポーツのために体造りをしたい方は、体重1kgあたり2g程度が目安。

一度にたくさん摂取しても無駄になったり、体脂肪になりやすいので注意が必要です。

 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

ディズニーの年間パスポートはどれくらいお得なの?

SPONSORED LINK 年間パスポートと普通に購入するパスの価格比較 年間パスポート 料金表

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!

SPONSORED LINK 牛乳の成分を見てみましょう 牛乳には、たんぱく質・脂質・炭水化物の3大

小学校の入学式での服装について

SPONSORED LINK 入学式の服装はどんなのがいいの? 入学式は出会いと新生活の始まりという

ラピスラズリってどんな効果があるの?

SPONSORED LINK   ラピスラズリってなに? 近年パワーストーンってとっても流

誰でもできる簡単なタケノコのゆで方

SPONSORED LINK タケノコの季節は、新鮮なものを素早く食べたくなりますよね。 でも、タケ

シェイクスピアの心に残る厳選名言集

SPONSORED LINK ウィリアム・シェイクスピア。 1564年4月26日生。 イギリスの劇作

スカイツリーの料金はなんと驚愕の○○円!!!

SPONSORED LINK 東京スカイツリーとは?   東京スカイツリーとは、世界一の高

androidアプリのおすすめ 日常編

SPONSORED LINK 日常使うのにおすすめなandroidアプリ 【無料家計簿の決定版】Re

ハロウィンで人気のお菓子とそのレシピ

SPONSORED LINK ハロウィンパーティーに欠かせないお菓子!!手作りもいいですよね。 ハロ

体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?

SPONSORED LINK 体脂肪率の年齢別、男女別平均値 体脂肪率は、全体重のうち、体脂肪が占め

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛