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スクワットを正しいやり方で行っていますか


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スクワットの正しいやり方

テレビを見ながらでも出来るスクワット、正しい姿勢でLets go!!

スクワットを正しいやり方で行っていますか1

スクワットを正しいやり方で行っていますか2

スクワットを正しいやり方で行っていますか3
 
 
 

 
 
 
スクワットの正しいやり方とよくある間違い:


 
 
 

間違ったやり方をしてしまうとこうなります

スクワットを正しいやり方で行っていますか4

関節の向きを意識せずにスクワットをする。
いろいろな方向に動く膝をコントロールできていませんよ。

それに気づかずスクワットを続けると、膝が間違った方向に向いたまま、身体が覚えてしまう。クセがつくということですね。

関節には可動域があります。
ある程度は広がりますが、間違ったスクワットで、膝の可動域にかたよった負荷をかけ続けると、可動域を超える負荷がかかった時に、手術と長期間のリハビリが必要になることも少なくないそうです。

さらに、膝を支える筋肉や靭帯への負荷が増し、関節軟骨の磨耗を早めることなる。

前十字靭帯が切れることがある。

スクワットを正しいやり方で行っていますか5

膝蓋骨(ヒザのお皿)が、普通の状態より内側(足の親指よりも内側)に入って負荷がかかった時。
膝が内に入るような、やり方だと前十字靱帯損傷が起こりやすい!!

正しいスクワットで、上手に体力アップ!ダイエット!につなげましょう

関連リンク

>>ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである
 
 
 


 -未分類

 

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