*

スクワットを正しいやり方で行っていますか


SPONSORED LINK

スクワットの正しいやり方

テレビを見ながらでも出来るスクワット、正しい姿勢でLets go!!

スクワットを正しいやり方で行っていますか1

スクワットを正しいやり方で行っていますか2

スクワットを正しいやり方で行っていますか3
 
 
 

 
 
 
スクワットの正しいやり方とよくある間違い:


 
 
 

間違ったやり方をしてしまうとこうなります

スクワットを正しいやり方で行っていますか4

関節の向きを意識せずにスクワットをする。
いろいろな方向に動く膝をコントロールできていませんよ。

それに気づかずスクワットを続けると、膝が間違った方向に向いたまま、身体が覚えてしまう。クセがつくということですね。

関節には可動域があります。
ある程度は広がりますが、間違ったスクワットで、膝の可動域にかたよった負荷をかけ続けると、可動域を超える負荷がかかった時に、手術と長期間のリハビリが必要になることも少なくないそうです。

さらに、膝を支える筋肉や靭帯への負荷が増し、関節軟骨の磨耗を早めることなる。

前十字靭帯が切れることがある。

スクワットを正しいやり方で行っていますか5

膝蓋骨(ヒザのお皿)が、普通の状態より内側(足の親指よりも内側)に入って負荷がかかった時。
膝が内に入るような、やり方だと前十字靱帯損傷が起こりやすい!!

正しいスクワットで、上手に体力アップ!ダイエット!につなげましょう

関連リンク

>>ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである
 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

おせちの意味ってこんな由来からきてたんだなぁ

SPONSORED LINK おせちってどういうもの? 本来、暦上の節句(節供)のことを指し、 &n

おでん鍋について

SPONSORED LINK 人数や予算、お好みによって自由にアレンジできるのがおでんの良いところで

サイバー攻撃に対して有効な対策は?

SPONSORED LINK サイバー攻撃とは? ■大きく2種類に分類  ターゲットを特定せず、迷惑

検査入院の費用ってこんなにもかかるの?

SPONSORED LINK 検査入院とは?   人間ドックなどの総合的に診察する予防的な

新居浜太鼓祭り2014

SPONSORED LINK 愛媛県の新居浜市で開催される四国を代表する喧嘩祭り 『新居浜太鼓祭り』

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!

SPONSORED LINK 食べれば太る野菜がある! このことは意外と知られていないかもしれません

夏バテ対策に有効な食事を教えます

SPONSORED LINK 夏バテ対策に有効な食事 ■豚肉と茄子の冷しゃぶ 調理時間:約20分 カ

あなたはうろこ雲と地震雲の違いがわかりますか?

SPONSORED LINK うろこ雲とは? 空気が澄む冬、空が美しいですよね。 うろこ雲(別名:い

iPhoneのデータをバックアップする方法

SPONSORED LINK iPhoneとは? iPhoneとは、Apple製のスマートフォンの名

効果が高いダイエットサプリメントはこれだ!

SPONSORED LINK 効果の期待できるダイエットサプリメント >>カメヤマ酵母

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛