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ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである

ダイエットにスクワットがいい理由

ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである1

① 脂肪燃焼効果
今までは腹筋がいいとされていましたが、実は腹筋よりも効率が良いのがスクワット。
腹筋では、お腹の筋肉を使いますが、ほとんどの人が思っているより使っているわけではないそうです。

腹筋を100回程度する = スクワットを1回する
同じくらいの使用量なのだそうです。断然スクワットのほうがかなりの運動量ですね。
スクワットなら15回は腹筋にすると、なんと500回!
腹筋を頑張って続けていたのに、効果が感じられなかったのはこんなことだったのね。

・・・なんて人にはオススメですね。

 
 
 

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② 基礎代謝を上げる

ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである2

スクワットは、筋肉がつくので基礎代謝が上がりやすく痩せやすくなる。
太りにくい体になれるのですね。

お腹のポッコリは気になるところ。

原因は筋肉量が少ないからですって。

筋肉量を増やし、脂肪が燃焼されるようになるとポッコリお腹は痩せていく!

スクワットは、筋肉量を増加させるためにポッコリお腹にも効果的。

お腹の脂肪を減らすなら腹筋よりスクワット!

 

お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!:


 

美しいボディラインは、ある程度の筋肉量が必要。
そのための筋肉を作れるの。
痩せるだけでなく、綺麗なボディラインも手に入れることができるのですね。

ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである3

③ ヒップアップ

スクワットで、最も効果が出ると言われているのがこれ!ヒップアップ。
お尻を引き締め、キュッと上がり形がよくなりますよ。


④ 全身のシェイプアップ

お腹だけでなく、太もも、足の筋肉そして腕や背筋など、全身に対してシェイプアップ効果がある
と言われています。
体の上から下、また小さな筋肉から大きな筋肉までと、あらゆるすべての部分の筋肉を使う、エクササイズトレーニングだからです。
きちんと行うことで、かなり美しいボディなれるチャンスがあるのです。

スクワットをすると、1番最初に効果が出ると言われるのが“太もも”
下半身痩せもできちゃう優れものですね。
やりすぎると太ももが太くなるので注意が必要です。


⑤ ウエイト・トレーニングに必要な道具が要らない

ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである4

ちょっとしたスペースがあればどこででもできるというのがいいですね。
ほとんどのウエイト・トレーニングは、日常的にはない動きが多いようですが、スクワットは、普通の動きを円滑にするような動きなのですぐ始められ、また時間や場所の縛りがないのもいいですね。

ダイエットに最も効果のある運動はスクワットである5

このようにスクワットは、全身と言っていいほどの筋肉を使う運動なので、部分的にダイエットするということではなく、全体的に痩せられるダイエット方法。

脂肪燃焼を促し、メリハリボディを手に入れるようにコツコツ続けましょうね

関連リンク

>>スクワットを正しいやり方で行っていますか
 
 
 

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