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かかとの痛みの原因を知りたい!


かかとの痛みの原因

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日本は、昔に比べ地面が大幅に舗装され、アスファルトやコンクリートになっていますね。
以前の柔らかい土の上での生活ではなく、固い地面で生活しているので、
かかと・足裏・膝など足全体にかかる負担は大きくなり、痛める人も増えているそうです。

ランニング・ダンスをする人・肥満気味の人、

男性は40歳以上、女性は50歳以上で足底筋膜の筋力の低下が疑われる人は、足底筋膜炎が原因でかかとに痛みを抱えやすいそうです。

① 靴や歩き方

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靴でも機能性よりファッション性を重視したものは、かかとを痛める原因になるものがあります。
ヒールの高いもの、靴底が薄く固い靴などを履き続けることで負担となり、かかとを痛めることも少なくないのです。

また歩き方が悪い、特に足の指で地面を掴む動きをしない

“指上げ歩き”は、かかとの負担です。
普通は体重が、足指・足指の付け根・かかとの3ヶ所に分散してかかるべきですが、指上げ歩きだと、足指の付け根・かかとの2ヶ所だけに負荷がかかります。
指先が上がっているので、体の重心がかかとに移動しまうことも痛みの原因といえます。

 
 
 

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② 肥満

食生活の欧米化で日本でも、肥満体系になる人も多くなってきました。
体重が重くなればなるほど、負担は多くなり“かかと”だけにとどまらず足全体へ影響が出ます。
注意しなければいけないのは短い期間に急激に太ることです。
体を支えるための筋肉の耐久力がついていけなくて、衝撃に耐え切れずに痛みが出ます。

 

③ 運動不足

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運動不足は、筋肉が弱くなってしまいますよ。
かかとを構成する骨・靭帯を支える筋力が衰えると、疲れが溜まり炎症を起こしやすく痛みも出やすくなります。




かかとの痛みは予防できるの?

かかとに痛みがある時は、できるだけ安静にしておきましょう

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■インソール・ヒールパッド

靴の中に敷いき利用するインソールやヒールパッド。

 

■インソール3つの目的

  • 運動能力の向上
  • 疲労の軽減
  • 怪我の予防

■ヒールパッドも目的は同じ。

インソールとの違いは、かかと部分にのみ敷くタイプというところ。

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どちらのタイプも、衝撃緩衝材を使用しているものなので、足の裏にかかる負担を大きく減らします。

 
 

サンダル選び:


 

でも、使用しているから大丈夫というわけではないです。
痛みの原因となる、靴は出来るだけ選ばないようにして、歩き方にも気を配りましょう。
さらに、肥満防止のために程良い運動も取り入れましょうね。

 
 
 


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