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勉強に集中するのに音楽は必要なの?


勉強に集中するには音楽は必要?

勉強に集中するのに音楽は必要なの1

勉強しながら音楽を聴いている人は多いのではないでしょうか。
勉強がはかどるような気がします。

それは勉強を楽しい作業に変えるから?
好きな音楽を聴くのは、楽しく心地よい。
勉強が辛いと感じる人には、聴きながら勉強をすると嫌で辛い思いを軽減出来ます。

音楽が勉強能率を上げるという研究成果もあり、仕事中に音楽をかける会社が増えているそうです。
医療現場でも、手術中に音楽をかけている病院が多いようです。

音楽を聴くことでリラックスし、疲れを感じることが少なく集中力が長く保てる!!
話し声などの雑音をシャットアウトするのにも有効です。

人が多いところや、話し声などで騒がしいところでの勉強は集中しにくい。
なので、自習の時間や誰かがいるところで勉強するとき、音楽を聴いてみてください。

 
 
 

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【勉強用BGM・音楽】:


 
 
 

音楽以外で勉強に集中する方法

勉強に集中するのに音楽は必要なの2

脳は、つらいことを避け、楽しむことを好む構造になっているそうです。

勉強はつらいものと脳が認識するのを避けることが集中力を低下させないこと。
休憩時間を多めにとるといいそうですよ。

大切なのは、つらいと思う前に休憩するということ。
脳の集中できる時間は90分が最大と言われています。
でも、長時間勉強したい時は、90分最大には集中できず、30分くらいを超えると、勉強がつらいと感じ始めます。
ですので、その直前で休憩をとるようにすれば、つらいという感情がでなくて済みます。


睡眠時間を6時間以上とる事が必要。

 
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睡眠時間を削っても勉強!
ではなく、思い切って睡眠時間を確保しましょう。

長期的な勉強が必要な時は、体力面・ストレス面を考える必要があります。
ですので、必ず睡眠時間6時間以上を確保。
集中力を向上させるようにしましょう。


バランスの良い食事

 
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バランスの良い栄養・脳を目覚めさせる栄養を取る。
集中力を高める栄養
カフェイン・低GIの糖分・最適な量のビタミンとミネラルの摂取。

※摂りすぎは逆効果ですよ。カフェインは有害になります。

 

集中できる色

 
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気持ちを落ち着かせて、リラックス効果がある色を利用する。

リラックスした状態は、集中力を持続させる!!

目に付くところに、緑色青色の寒色系の紙などを貼ってみる。

気持ちが前向きになり、やる気を高める効果がある色を取り入れる。
シャープペン・消しゴム・定規など、小物を赤色黄色のものを選ぶ。

勉強の途中に時々、見るようにすると効果があるそうですよ。

 
 
 


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