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豆乳ダイエットって本当に効果あるの?


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豆乳ダイエットとは?

豆乳ダイエットって本当に効果あるの?1

豆乳は脂肪の吸収を抑えるはたらきがあります。

食事の前や食事中にコップ1杯ほど飲むだけで、ダイエット向きの身体を作る事ができるそう。

厳しい食事制限・運動の必要がないのは、魅力的。
濃度の高い無調整豆乳を飲むとさらに、脂肪の吸収を抑える効果を期待できますよ。

特に、女性に効果的です。
健康的に痩せられる豆乳ダイエットは、開始する時期が大事

月経1週間前くらいから、毎日豆乳を飲めば月経後の痩せ期の効果を高くできる!

理由は、月経の時期に2種類の女性ホルモンの量の多さが入れ替わるため。

激減するエストロゲンは、豆乳を飲むことでその役割を補うことができるのです。

生理後はエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなるというわけ。

生理前に溜め込まれる余分な脂肪がないと、生理後は元々の体内脂肪が代謝される。

豆乳ダイエットって本当に効果あるの?2

~~~やり方~~~

生理前から、生理後のカラダの変化を利用したダイエット。

生理前の7~10日間、毎日豆乳を200ml飲む。(摂り過ぎはNG
できれば、無調整豆乳を飲む。(糖がなく、栄養価も高い)

食前、または間食に飲む。

生理が始まったら飲むのをやめてもいいの。

もちろん、その後も毎日飲んでもいいですよ。

これだけですよ。簡単で嬉しいですね。

 
 
 

 
 
 

豆乳ダイエットの効果は本当?

豆乳ダイエットって本当に効果あるの?3

豆乳は、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がたくさん。


大豆サポニン:脂肪を燃焼する働きを活発にする
便秘解消効果も期待できる
  •  小腸内での脂肪吸収を抑える
  •  血液中の余分なコレステロール・中性脂肪を洗い流す
  •  便を柔らかくしお通じをよくする
大豆たんぱく
  •  動物性食品に比べ低カロリーで基礎代謝を活発に
  •  体内の吸収・分解に時間がかかり満腹感を感じやすい

レシチン

ビタミンB群

マグネシウム

レシチン

ビタミンB群

マグネシウム食欲コントロールに効果的

カリウムむくみの原因となるナトリウムを排出

ビタミンE⇒毛細血管の血流を促して抹消まで血行が良くなる

オリゴ糖⇒腸内環境を整えるビフィズス菌・乳酸菌の栄養源、善玉菌を増やし、免疫力を高め便通をよくする

豆乳ダイエットって本当に効果あるの?4

産後でもすぐにダイエットできるのでいいですよ。
体重と体型を戻すために豆乳ダイエットを活用。
食事制限やジムに通うなど、激しい運動は産後の身体は無理ですよね。

そんな時でも、豆乳ダイエットなら飲むだけなので大丈夫。

しかも、母乳のための栄養もしっかり摂る事もできます
豆乳に含まれる、たくさんの栄養。

肌の状態の悪い時にもオススメ。
豆乳の持つ美肌効果
大豆イソフラボン、女性ホルモンと似た働きがあるので肌の保水力・新陳代謝アップ効果があります

豆乳ダイエットって本当に効果あるの?5

 
 
豆乳スイートポテト


 

豆乳ダイエットをしたいけど・・・

豆乳が苦手だからという方には、バナナ・きなこ・パイン・ココアなどあわせて飲むと良いそうですよ。

 
 
 


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