*

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります

体幹を鍛えるとどうなるの?

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります1

体幹とは
頭部・手足以外の部分のことで、胴体部分のこと。
腹部・背中・胸部・太もも・腰・尻まわりなど全部が体幹ですよ。

鍛えると嬉しい効果が!
基礎代謝がアップ
体の軸がしっかりし、姿勢が良くなる
姿勢が良くなることで腰痛改善
基礎体力がつき、しっかりとしたトレーニングができる

ボディラインを美しく保ち、さらに崩れにくい。
引き締まった、メリハリのある体型になれます。
筋肉がつけば、ウエスト・お尻のたるみ防止にもなりますよ。

痩せやすく太りにくく。
筋肉がつくことで基礎代謝が高まります。
それにより、エネルギー消費量が増えます。
脂肪の燃焼促進も。
これは同じ生活をしても、太りにくく痩せやすい体質になれるという事。

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります2

姿勢がキレイに。
体の中心を支える力が高まる。
それにより姿勢がよくなる。
血行不良や骨盤のゆがみもなくなってきます。

肩こり・腰痛緩和。
多くの人が抱える、肩こり・腰痛。
体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛の予防につながるの。

 
 
 

SPONSORED LINK


 
 
 

体幹を鍛えるには何をすればいいの?

《体幹トレーニングしてみましょう。》

体幹トレーニングをすると、腹部やほかの筋肉が、プルプルと震える感じがしてきます。
この震えた感じが、体幹へと効いている証拠!

トレーニングを、1日1回するだけでも、体幹が鍛えられている効果は表れます。
体が内側から安定してきますよ。
体幹トレーニングで腹筋ケアをしましょう。

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります3

  1. 仰向けに寝て、両腕は頭の後ろで組みます。
  2. 膝を立てます。
  3. 右ひじと左ひざを近づけます。
  4. 反対側も、同じようにします。

このトレーニングで、おなかが引き締まりますよ。
正しいフォームで行うことが、効果を期待できるポイントです。

《体幹トレーニングでヒップケアしましょう。》

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります4
 
  1. 仰向けに寝ます。
  2. 脚は肩幅で、立てます。
  3. 腕は体の横で、しっかり伸ばし掌で床を押す感じで。
  4. お尻をゆっくり、持ち上げます。
  5. ゆっくりお尻を下ろします。

このトレーニングで、腰周りインナーマッスルが鍛えられる。
引き締まったヒップ・腰周りが期待できます。

 



《体幹トレーニングで太ももケアをしましょう》

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります5
 
  1. 片肘を床につき、横向きで身体を一直線に保つます。
  2. つま先と頭部が一直線になるよう姿勢を意識しましょう。
  3. 反対側も同じようにしましょう。

体幹・太ももを一緒に鍛えるトレーニング。
美脚になれるかも。



《体幹を鍛えるスタンダードなトレーニングです。》

体幹を鍛えるとこんなに素晴らしいことがあります6
 
  1. 四つん這いになります。
  2. 手は肩幅で。
  3. 右手と左足を同時に、体の線に合わせる感じで伸ばします。
  4. 反対側も同じようにしましょう。
 

1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」:



しっかり体幹を鍛え、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作りあげましょう!!
姿勢もかっこよく、スマートな日常生活になりますよ。

 
 
 

 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

人気のある熱中症対策グッズ1

熱中症対策グッズはどれが人気なの?

人気がある熱中症対策グッズ ■人気のある熱中症対策グッズ スマイルオリジナル サイズ調整ができる U

お酒を飲んでも太らない方法を教えます!1

お酒を飲んでも太らない方法を教えます!

太りにくいお酒を教えます!   一般的なカロリー 重量 アルコール度数 純アルコール量 全カロリー

ピーナッツの栄養って健康効果がかなり高いですね!3

ピーナッツの栄養って健康効果がかなり高いですね!

ピーナッツの栄養とは? カロリーが高い。 でも、体に良い成分を含んでいる。 一度にたくさんではなく、

六義園3

六義園の紅葉がライトアップされると・・・

六義園とは? 元禄8年(1695年)、五代将軍・徳川綱吉から与えられたこの地に、 柳沢吉保が、7年の

ecaf90a4b23ebeb83e048ef91d792752_s

麦茶の意外な効能を知ってますか?

麦茶の効能 平成11年、農林水産省食品総合研究所/菊池祐二先生と、カゴメ総合研究所により、麦茶を飲む

どんなに硬い体でも簡単に柔らかくする5つの方法1

どんなに硬い体でも簡単に柔らかくする5つの方法

硬い体を柔らかくする5つの方法とは? I. 足の裏で踏み踏み ゴルフボール ☆体重をかけ、ゴルフボー

筋肉3

筋肉痛があるときに筋トレはするな!

筋肉痛はなぜ起こるのか?   筋肉痛とは、筋肉に生じる痛みのこと。 広い意味では肉離れなど

播州秋祭り2015の日程6

播州秋祭り2015の日程

播州秋祭りってどんな祭り? 播州秋祭り(ばんしゅうのあきまつり) 兵庫県南西部の播磨地方一帯、神社で

初日の出1

初日の出の時間は?

初日の出と言えば、元旦の朝!ですよね。   当たり前のように「初日の出」と言われていますが

めまいの原因がわかれば治療もしやすくなります1

めまいの原因がわかれば治療もしやすくなります

めまいの原因とは? 厚生省の国民生活基礎調査では約240万人が悩んでいます。 めまいの原因は、耳・脳

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果、摂取するのはこういう人1
アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

      アミノ酸はどういう効果があるの?   アミノ酸は

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです8
ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

      ふくらはぎが痛む時の原因は? 筋肉痛や肉離れ こむら返り

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。4
自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

  自閉症とは?       ★ 先天性の脳機能の障害による

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?5
おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

  おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介   おしるこ &nbs

脈をとる手
手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

  手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛みの原因は、腱鞘炎(炎症で痛み

    • 604現在の記事:
    • 523148総閲覧数:
    • 31今日の閲覧数:
    • 531昨日の閲覧数:
    • 438465総訪問者数: