*

水分摂取量は1日どのくらいなのかご存知ですか?


SPONSORED LINK

1日の水分摂取量

水分摂取量は1日どのくらいなのかご存知ですか?1

ある飲料メーカーが20代~30代の男女を対象に実施したマーケティング調査の結果、
1日に1.5ℓ以上のミネラルウォーターを飲む人は、
1日に飲み物の摂取量が0.5ℓ未満の人より、
•朝の目覚めが良い
•自分の健康状態に満足している
•仕事の効率が良い
と感じる傾向にあるということです。

成人で体重の約60~65%が水分で構成されます。水の働きで、栄養素・代謝物の運搬・体温調節などして、
生命の機能が維持されています。そのために、こまめに水分補給をする必要があります。

人間の体が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.3ℓだそうです。
物から補給する必要があります。
平均的な食事で約0.6ℓ、食べ物を分解してエネルギーを不感蒸泄(汗・皮膚・呼吸で失われる水分)約1ℓ、尿・便は約1.3ℓ。
健康な人は、1日の排出量とほぼ同じ約2.3ℓの水分を飲食得る際にさらに0.2ℓの水分を摂取できるそうです
残りの約 1.5ℓを、飲料水で摂取することになりますね。

 
 
 

 
 

摂取量と排出量のバランスがくずれると、脱水症・熱中症の原因になる。
過剰に摂取した場合、水中毒という症状になり、内臓負担多くなり体のだるさ、消化不良を起こす。
これは、体内のナトリウム濃度が低下するため、死に至ることもありますよ。

水分摂取量は1日どのくらいなのかご存知ですか?2

《体重1kg当たりの必要水分量》
  • 幼児 100~120ml
  • 子供 50~100ml
  • 成人 50ml
  • 老人 40ml

体重60kgの成人で、
60kg×50ml/kg=3000ml=3ℓの水分摂取が必要です。

これは、必要最低限量ですので、実際はこれ以上飲むようにしたいものです。
スポーツ・発熱などで発汗量が多い時、下痢などで水分の排出が多い時は、
さらにたくさんの水分摂取が必要です。

こまめに水分摂取することは大切です。 日々の習慣づけするようにしましょう。


災害用の備蓄飲料水が「1人1日3リットル」の根拠・理由:


 
 
 

水分が不足するとどういう症状が出てしまうのか?

水分摂取量は1日どのくらいなのかご存知ですか?3

十分な水分を摂らなければ、さまざまな問題を引き起こす。

  • 消化不良
  • 肌が荒れる
  • 満腹感がなく
  • 食べすぎ
  • 腎臓が働かなる危険性
  • 疲労感が増す

水分が不足すると疲れを感じる。
十分に水分摂取できると、心臓は効率的に血液を体に送り出します。
水分が細胞に酸素や、他の重要な栄養素を運ぶからです。
筋肉を活発に動かすことができ、けいれんを防ぐ。

水分摂取量は1日どのくらいなのかご存知ですか?4

目を覚まし、注意力を増すための助けになります。
運動中の疲れを軽くします。

ある程度なら水分が不足して生きられます。ですが、気持ちよく過ごせなくなります。
十分に水分を摂取して、体の不調を防ぎましょう。

 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

鍋のレシピ、人気ランキング

SPONSORED LINK 鍋料理の歴史なんて調べてみました。     近代以

文化祭での出し物、また人気の食べ物

SPONSORED LINK 学校イベントで楽しみのひとつが文化祭ではないでしょうか。 文化祭とは

インフルエンザC型の症状と特徴

SPONSORED LINK インフルエンザ流行拡大 気象的注意: インフルエンザC型の症状 &nb

レイコップとは?

SPONSORED LINK レイコップってなに? 聞いたことあるけど・・・何だっけ?  

ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?

SPONSORED LINK ハイボールのカロリー   お酒の種類  分量 カロリー(kc

シェイクスピアの心に残る厳選名言集

SPONSORED LINK ウィリアム・シェイクスピア。 1564年4月26日生。 イギリスの劇作

眉毛の整え方を覚えてかっこいい男を目指そう!

SPONSORED LINK 髭は丁寧に手入れをしますが、 眉毛は手入れをしなくても大丈夫? 眉毛を

醤油の意外なカロリーを教えちゃいます!

SPONSORED LINK 醤油ってどうやって作られてるんだっけ? 醤油は日本で昔から食べられてい

ふるさと納税の特典はどんなものがあるの?

SPONSORED LINK ふるさと納税とは? 平成20年からはじまった制度が、 今年(平成26年

花火大会 2015

SPONSORED LINK  開催エリア 開 催 日 祭 名 打ち上げ数 開 催 地 2014年

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛