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ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?


ハイボールのカロリー

ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?1
 
お酒の種類  分量 カロリー(kcal)
ハイボール 1杯 66.4~82.6kcal
350ml缶 171kcal
ビール 350ml缶 140kcal
500ml 202kcal
アサヒスーパードライ 350ml 147kcal
麒麟ZERO 350ml 66.5kcal
ウイスキー 1:3の40~50g 94.8kcal~118kcal
70% 66.4~82.6kcal
グラス1杯(シングル) 75kcal
ブランデー グラス1杯(シングル) 69kcal
ウーロンハイ 1杯 117kcal
焼酎水割り グラス1杯 126kcal
日本酒 1合 185kcal
梅酒ロック  1杯60ml 97kcal
マッコリ  グラス1杯 84kcal
グラスワイン(赤・白・ロゼ) グラス1杯 85kcal
 
 
 

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ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?2
 
 お酒の種類  分量 カロリー(kcal)
 シャンパン グラス1杯 80kcal
 ジントニック グラス1杯 178kcal
 レッドアイ グラス1杯 53kcal
 カルーアミルク グラス1杯 178kcal
 モヒート グラス1杯 120kcal
 生グレープフルーツサワー グラス1杯 166kcal
 生レモンサワー グラス1杯 170kcal
 シャンディガフ グラス1杯 75kcal
 スクリュードライバー グラス1杯 163kcal
 カシスウーロン グラス1杯 127kcal
 カシスオレンジ グラス1杯 182kcal
 ファジーネーブル グラス1杯 190kcal
 モスコミュール グラス1杯 159kcal
 
ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?4



カロリーも大事だが糖質がもっと大事

ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?3

酒の種類 糖質量
ウイスキー 0g
焼酎甲類 0g
ジン 0g
ウォッカ 0g
糖質ゼロ発泡酒 0g
赤ワイン(グラス1杯) 1.5g
白ワイン(グラス1杯) 2.0g 2.0g
紹興酒(グラス1杯) 2.6g
糖質70%OFF発泡酒(1缶) 3.5g
梅酒(グラス1杯) 6.2g
日本酒(1合) 8.1g
ビール(1缶) 10.9g
発泡酒(1缶) 12.7g
 
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糖質ゼロ ⇒ ウイスキー・甲類焼酎・ジン・ウォッカなどの蒸留酒

糖質が少ないお酒は、スピリッツ類!

 

糖質制限などでダイエット効果を考える時は・・・。

  • 焼酎類(芋焼酎、米焼酎など)
  • スピリッツ(ジン・ウイスキー・ウォッカ・ブランデーなど)
  • ワイン(辛口)
  • 糖質カット(サントリーオールフリー・アサヒスタイルフリーなど)
 
ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?6

以前は、ワインは醸造酒で、糖質量が多いのでダイエットに向かないとされていましたが
最近は摂取しても大丈夫という説が主流です。

ウイスキーで作るカクテルのハイボール
糖質が加えられていないサワー類ウーロンハイ・緑茶ハイなど)もいいですね。

糖質を多く含む醸造酒・糖分を含む甘いお酒・カクテルはやめておいた方がいいでしょう。

  • ビール
  • 日本酒
  • 梅酒
  • 甘いカクテル(モスコミュール・シャンディ・ガフなど)
 

ハイボールのカロリーってダイエットに適してるの?7

また、気をつけたいのがおつまみです。
肉・魚介類・キノコなどの糖質量が低めの物は、つまみに向いているようです。

お酒飲んでOK!糖質制限ダイエット中でも飲み会を楽しめるメニュー選び:


 

アルコール摂取量が多いと、肝臓や内臓の負担となります。
そのために、飲みすぎ、偏食、過食を避け負担が軽減する飲み方をしましょうね

 
 
 


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