*

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!


SPONSORED LINK

牛乳の成分を見てみましょう

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!1

牛乳には、たんぱく質・脂質・炭水化物の3大栄養素がバランス良く含まれます。
人が必要とする栄養素の優れた供給源となります。
体をつくる基本的な栄養素で、活動するエネルギーの源ともなります。

3大栄養素の働きを助け、体の機能を調節しているミネラルとビタミン
これらがそろってはじめて、生命活動は維持され、健康的な生活ができます。

最近、牛乳は免疫系・内分泌系・循環器系などに作用して病気を予防する機能があるとわかってきたそうです。

病原菌の感染を防ぎ、血圧を改善するなど、免疫力を高め病気になりにくい体をつくるために、
牛乳に含まれる栄養素の働きの生体調整機能が注目されているようです。

 
 牛乳の栄養分(200mLあたり)
 エネルギー  138kcal  578μg
 水分  180.4g
 タンパク質 6.8g
 糖質 7.8g
 炭水化物 9.9g
 灰質 1.4g
 無機質 ナトリウム 85g
カリウム  310mg
カルシウム
マグネシウム 21mg
リン 192mg
鉄分 0.04g
亜鉛 227mg 0.8mg
0.02mg
ビタミン レチノール 78μg
カロテン  12μg
レチノール当量  78μg
ビタミンD  0.6μg
ビタミンE 0.2μg
ビタミンK  4μg
ビタミンB1  0.08mg
ビタミンB2  0.31mg
ナイアシン  0.2mg
ビタミンB6  0.06mg
ビタミンB12  0.6μg
葉酸  10μg
パントテン酸  1.14mg
ビタミンC  2mg
脂肪酸 飽和 4.81g
一価不飽和  1.80g
多価不飽和  0.25g
コレステロール 25mg
 
 
 

 
 
 

牛乳はダイエットに向いているのか

 
牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!4
 

牛乳は飲むだけでまんぷく感を感じやすいので、
ダイエットには向かないかも?と考えるかもしれませんね。

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!3

しかし、牛乳には脂肪の吸収、脂肪合成を抑え、
脂肪の分解を促す効果
などがあり、体脂肪が減ると
言われています。
詳しくはわかっていませんが、カルシウムが小腸からの脂肪吸収を
抑えるおかげだそうです。
骨もしっかり丈夫にしてくれます。

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!2

牛乳を飲むことで、空腹を感じずにいられるために、
食べ過ぎなどを防ぐことができ、摂取カロリーを抑えられます。

筋肉に必要なバリン・ロイシン・イソロイシンなどのアミノ酸が牛乳には入っています。
なので、牛乳をたくさん飲むと筋肉増加・維持になり、代謝が上がり、太りにくい体になれるようです。

牛乳は、神経を落ち着かせリラックスさせる効果があるそうです。

牛乳で腸内環境を整えることになり便秘解消にもなります。
便通の改善は、体全体の巡りを良くすることになるので
ダイエットの効率も期待できそうです。

牛乳って太るの?ダイエット中の人は注意しましょう!5  
 
Milk Agar Recipe牛乳寒天(杏仁豆腐)の作り方 レシピ
 

 

牛乳に含まれている、ビタミンB1・ビタミンB2・パントテン酸の成分もダイエット効果があるそうです。
体に入り込んで、糖質や脂質などを分解して排出させ、その働きを活性化するためだそうです。

 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

アミノ酸のサプリメントってどんな効果が期待できるの?

SPONSORED LINK アミノ酸ってどういうもの? アミノ酸とは人間にとってとても重要な栄養の

食事を少し変えるだけでダイエットが効果的になります

SPONSORED LINK 痩せたいのであれば運動よりも食事 ウォーキングやジョギングして汗をかい

パンケーキとホットケーキの違い 

SPONSORED LINK パンケーキとホットケーキの違いは?   色々と違いはあるよう

電子タバコで使用するリキッドのおすすめはこれ!

SPONSORED LINK 電子タバコとは? 昨今では嫌煙ムードが強まり、   肩身の狭

スムージーダイエットの効果と注意点

SPONSORED LINK スムージーダイエットの効果は? スムージーとは? 葉野菜やフルーツ、水

登山にはこの持ち物でのぞめ!

SPONSORED LINK 登山時に必要なもの 登山靴・トレッキングシューズ:自然を歩くために、一

レイコップとは?

SPONSORED LINK レイコップってなに? 聞いたことあるけど・・・何だっけ?  

引越しはがきで使えるテンプレートを教えます!

SPONSORED LINK 引越しはがきって必要なの? 引越しをした時に、引越しハガキ・挨拶状を出

インフルエンザB型の症状と特徴

SPONSORED LINK インフルエンザB型の症状 腹痛・下痢などの消化器系に影響が出やすい。

簡単にできる、めまいの対処法

SPONSORED LINK 簡単!めまいの対処法 突然のめまいに襲われたら・・・ 正しく対処するた

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛