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野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!


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食べれば太る野菜がある!

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!11

このことは意外と知られていないかもしれません。
炭水化物は野菜にも含まれている!

糖質と食物繊維が合わさったものが炭水化物です。
ですので、野菜にもある糖質も気を付ける必要があるといえますね。

野菜は低カロリー、でも、野菜の糖質量はそれぞれで大きく違いがあるのです。
野菜なら何でもたくさん食べても良いという訳ではありません。
サツマイモ・ジャガイモなどの芋類は炭水化物。

野菜の中で、特に糖質が低いものは・・・

キュウリ・レタス・セロリ・大根・唐辛子・ニラ・白菜・ごぼう・春菊・もやし
などです。



 

糖分が多い野菜は太る!

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!2

糖質をたくさん取ると血糖値を急上昇させて、インスリンの過剰分泌を促します。
それはブドウ糖の蓄積を招くことになり、体が太りやすくなります。
にんじん・トマト・かぼちゃなどの緑黄色野菜や、
ごぼう・レンコンなどの根菜類は糖質がたっぷりですよ。

また、野菜を生で食べると体を冷やす可能性が高くなり、
体内が冷えると血流が悪くなって、老廃物もたまりやすくなります。
食べなくても痩せないし、食べると太りやすいという体質になるようになる。

 
 
 

 
 
 
ダイエット食のご紹介 野菜の甘みで十分だと思いたい:





 

糖分が多い野菜はこれ!

抗酸化作用のある野菜は積極的に食べたいですよね。

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!3

ブロッコリー・ほうれん草・トマトなど。
糖質が少ない
ほうれん草・ブロッコリー・ピーマンなどの野菜は
生のままでも、加熱してもOK。

もやし・キャベツは生で食べるがおススメ。
血糖値を上げる食材としては、
とうもろこし・じゃがいも・さつまいも・やまいも・にんじん・かぼちゃ
など。

 

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!4

たくさんカリウムが入った野菜注意が必要。
瓜科の植物きゅうりなど・トマト・ナス・かぼちゃなどです。
なぜでしょう?
それは、カリウムが体を冷やす働きを持っているから。
たくさん食べると冷えを招くかも。
体が冷えると、代謝が落ちます。

野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!5

食べると脂肪に変わりやすくなり、
運動をする時、体が冷えていると温めるところから始まる。
運動で体脂肪を落としたくても、難しくなってしまいます。
野菜を食べて太る?驚愕の事実を紹介します!6

    100gあたり
品目  糖質
切り干し大根 46.8g
かんぴょう 38%
ユリネ 22.7g
にんにく 20.6g
サヤエンドウ 19%
かぼちゃ 17.2g
とうもろこし 15.5g
レンコン 13.8g
ソラマメ 12.1g
とうがらし 12g
グリンピース 11.3g
ショウガ甘酢漬け 10%
玉ねぎ 7.6g
ごぼう 7.2g
ニンニクの芽 7%
にんにくの茎 6.9g
ブロッコリー 6.7g
エシャロット 6.4g
パセリ 6.4g
タケノコ 6.0g
ミニトマト 6%
赤ピーマン 6%
ねぎ 5g
ワケギ 5%
黄ピーマン 5%
ショウガ 5%
白ネギ 5%
キャベツ 4.9g
カリフラワー 4.4g
葉ネギ 4%
トマト 3.7g
ナス 3.4g
アスパラガス 3.3g
 
 
 


 -未分類

 

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