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歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由


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歯磨きの平均時間はどのくらい?

歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由1

日本人の歯磨き時間は・・・
平均20秒しかないというデータもあそうです。
大多数の人は、1回の歯磨きにかける時間は3分未満です。

 
 
 

歯磨きが長ければダメな理由

<長時間磨くことの危険性>
歯のエナメル質が削れてしまう
歯茎が下がってしまう
歯茎が痛むようになる
知覚過敏

長時間磨いたせいでなるということではないかもしれません。
間違った歯磨きを長時間することでなってしまう危険性が高まります。

また、歯を磨くときに力を入れすぎることもNG。
しっかり磨くためには、ゴシゴシガシガシと力任せに磨くのがいいと思っていませんか。


歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由2

力を入れすぎて歯磨きをすると、歯茎が削れて痩せてしまいます。
そうなると、歯と歯茎の境のところにある象牙質がむき出しに・・・。
知覚過敏になったりしますよ。

歯に良いだろうと思い時間をかけ磨いていても、逆効果になることもあるのです。
長時間磨くのが悪い!!という訳ではなく、正しく歯を磨くことができないのが原因です。

鏡をみながら、歯ブラシの毛先が歯にあたるように磨くようにしましょう。

 
 
 

 
 
 

歯科医師がおすすめする歯磨きの時間は何分?

歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由3

時間は最低3分くらい必要です。
歯の1本1本を歯ブラシの毛先を使い、弱い力で、軽く、小刻みに振動させるように磨きましょう。

バス法(最も基本的な磨き方)
歯に対し45度の角度で、歯ブラシを斜めに当て磨く方法。
歯と歯茎の間を磨くのにおすすめです。
歯周病の原因であるプラークの繁殖しやすいところを磨く。

スクラビング法
歯に対し歯ブラシを90度で当てる。
歯と歯ぐきの境目に歯ブラシの先を当てるようにしましょう。
歯の裏側は無理に90度でなくてもOK。
その時は45度くらいでOK。
歯ブラシを小刻みに振動させ磨きます


歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由4

ローリング法歯並びに合わせ汚れ・歯垢を取り除く方法
上の歯は、上から下に歯ブラシを回転させるように磨く。
下の歯は、下から上に同じようにして磨く。
歯そのものではなく、歯ぐきに歯ブラシの先を当てブラッシングする。
歯ぐきのマッサージと、血行促進の効果があります。
丁寧にゆっくりと、確実に行うようにしましょう。


正しいハミガキの仕方:


 
歯並びが整っていないところは、
ブラッシング方法にこだわらずに、方向・動かし方は独自の方法でOK
プラークをよりよく落とすことを考えましょう。


歯磨きの時間は長いほどダメな4つの理由5

デンタルフロスや歯間ブラシを使って、よりよく汚れを落としましょう。
定期的な歯科検診を受けるようにするといいでしょう。

 
 
 


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