*

体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?


SPONSORED LINK

体脂肪率の年齢別、男女別平均値

体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?1

体脂肪率は、全体重のうち、体脂肪が占める重さの割合のこと。

体脂肪率(%) = 体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100
という計算式で割り出せます。
※体脂肪が測れる体重計を買った方が早いかもです。

男性 痩せ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
~14歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
15歳~17歳 ~7% 8%~15% 16%~23% 24%~27% 28%~
18歳~39歳 ~10% 11~16% 17~21% 22~26% 27%~
40歳~59歳 ~11% 12~17% 18~22% 23~27% 28%~
60歳~ ~13% 14~19% 20~24% 25~29% 30%~
 
女性 痩せ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
~13歳 ~14% 15~24% 25~33% 34~37% 38%~
14歳~17歳 ~17% 18~26% 27~35% 36~39% 40%~
18歳~39歳 ~20% 21~27% 28~34% 35~39% 40%~
40歳~59歳 ~21% 22~28% 29~35% 36~40% 41%~
60歳~60歳~ ~22% 23~29% 30~36% 37~41% 42%~
 
体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?2
 
 
 

 
 
 

体脂肪率が高い、低いでどんなことが起こるの?

Obesity before after

【日本人の理想体脂肪率】
•男性15~20%
•女性20~28%

世界的に見て日本人は、ほかの国に比べ肥満率が低いそうです。
このように、太っている人の率が低いのは、日本食が太りにくいこと、
若い人がダイエット傾向にあり、痩せている見た目を好むからです。

体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?4

痩せ範囲になったら、体の脂肪割合が低くなるために、
脳は体が飢餓状態と間違った判断をしてしまうそうです。
そのため体は、飢餓から命を守るためエネルギーを使うようになります。
体温・筋力の低下につながることもある

 

女性の場合は、ホルモンバランスの異常を引き起こすこともある
その結果、生理不順・早発性閉経になることもあるそうですよ。

体脂肪保温機能にも関係があるそうです。
体脂肪量の低下は体温が低下することにつながる。
体温の低下は、免疫機能とも深く関わりがあります。体温が低下すると免疫力が低下する。

軽肥満・肥満範囲だと、脂肪が多く体に負担がかかるために病気を引き起こすこともあります。
糖尿病・不妊症・胆石症などの発症率が高いと言われています。
また、動脈硬化・高脂血症・高血圧症などの生活習慣病などの要因ですよ。

体脂肪率の平均値表、あなたの体は大丈夫ですか?5

かくれ肥満ということもあります。
体重が軽く体脂肪率が高い場合、
身体機能が衰え健康を害する危険性があるそうです。

体重は標準、でも体脂肪率が高い!それが、かくれ肥満の傾向ですよ。
脂肪が多いとは、筋肉・骨・血液がその分少ないということ。
食べる量が少なくても、カロリーが脂肪に変わりやすい体質みたいです。

 
身長・体重なのに見た目が違う:
 

 

適度な運動・食べる量を調節・栄養バランスを見直し・生活習慣を見直し、
少しでも体脂肪率が標準に近くなるようにしましょうね。

 
 
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

健康診断の料金ってどれくらいかかるの?

SPONSORED LINK 健康診断に行かなきゃいけなくなったけど・・・ 健康診断の料金はどれぐら

子供に作ったら喜ぶご飯はこれ!

SPONSORED LINK 子供に作ったら喜ぶご飯 リラックマ オムライス:   とても

メタセコイアの使い方をわかりやすく教えます!

SPONSORED LINK メタセコイアとは? 3Dモデリングソフトの一つ。Metasequoia

バレンタインであげるデコクッキーの作り方

SPONSORED LINK デコクッキーとは? 焼いたクッキーの表面を、お砂糖や卵白を着色してデコ

暑中見舞いの時期とテンプレート

SPONSORED LINK 暑中見舞いの時期 “暑中見舞い”とは? 夏の暑さが厳しい時期、普段はな

喉の痛みの治し方を教えます

SPONSORED LINK 喉の痛みの治し方 のどの病気がないかを、まず調べましょう。  風邪・

電卓の使い方を詳しく説明

SPONSORED LINK 電卓ってこんなに便利! もう私たちの生活の中では、欠かせない電卓。 &

無料ブログっていっぱいあるけど、おすすめはこれです!

SPONSORED LINK 無料ブログのおすすめ   livedoor(ライブドアブログ

気になって仕方ないGDPのランキング!

SPONSORED LINK GDPとは? GDPとはGross Domestic Products

女性の筋肉量の平均をご存知ですか?

SPONSORED LINK 年代ごとの女性の筋肉量の平均 脂肪がつき過ぎると生活習慣病になる??

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛