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髪の毛が早く伸びる方法があるって聞いたけど本当?

髪の毛を早く伸ばす事って可能なの?

髪の毛が早く伸びる方法があるって聞いたけど本当?1

そもそも髪の毛ってどのくらいで伸びるのかな。
髪の毛の伸びる速さは、平均0.35~0.4mmが1日に伸びると言われています。
1日に0.4mm伸びると・・・単純に考えても、
1ヶ月で12mm。1年で14cm 伸びる?!

毛の成長速度は、性別・年齢・体調・栄養状態・季節で違います。
☆ 気温が高い夏は成長が早くなる。
☆ 気温が低く寒い時期は遅くなる。
☆ 30歳を過ぎると成長の速度は遅くなる。

どうしたらいい?
髪を伸ばすためには頭皮の栄養が重要です。
☆ マッサージなどで頭皮の血行を良くする。
☆ 栄養を十分に頭髪環境へ確保できると髪が早く伸びる。

【髪に熱を与えない】
ドライヤーなど使いすぎると、髪の毛に負担をかける。
そのために、髪の伸びが悪くなることがある。


髪の毛が早く伸びる方法があるって聞いたけど本当?2

【ドライヤーは温風&冷風で】
温風のドライヤーの熱は、毛根から汗や皮脂を分泌させ髪の成長を妨げる。
コテ・ストレートアイロン・カーラーなどは、髪を乾燥させることになり、
さらに、髪の毛が痛み伸びにくくなるって。


髪の毛が早く伸びる方法があるって聞いたけど本当?3

【髪を傷めないように気を付ける】
  • 濡れた髪にブラシを使うのはNG
  • 紫外線は髪の毛をバサバサにしてしまう。
  • 帽子・日傘などで、しっかりと紫外線対策をしましょう。
  • 毛先を切り揃える⇒枝毛がなくなる⇒枝毛ができにくくなる。
  • 毛先の傷みを見つけたら、その都度切り揃え伸ばすと速く伸びるそうです。
attractive asian woman with black long hair

【頭皮環境を整えて】
  • 頭皮マッサージで老廃物を流し血行を良く。
  • 頭皮を清潔に。
  • 毛穴の脂・汚れを落とす。
  • 頭皮環境が悪くなると、髪の毛が伸びにくくなる。
 
 

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食事で摂るといい栄養って?

髪の毛が早く伸びる方法があるって聞いたけど本当?5

髪を伸ばすための栄養は食事から。

毎日の食事の時間も大切だって。
髪の毛に栄養を与えるものとして、亜鉛が良いそうです。
牡蠣がおススメ!たくさんの亜鉛を含んでいるから。
牡蠣(5個で10mg)6個以上食べると多過ぎだそうですので、気を付けてください。
他には、ココア・納豆・豆腐・卵・きな粉・ヒジキ・ワカメ・海苔などもあります。

【髪の毛を作る栄養素】
タンパク質!
でも、動物性タンパク質(肉類)は取りすぎないように。
皮脂の分泌を過剰にしてしまうことがあるから。
ビタミン・ミネラル!
これは体機能を整える働きがある。

 

【栄養素が豊富な食材は?】

  • タンパク源は、魚類・牛・豚・鳥肉など。
  • ビタミンは、緑黄色野菜に多い。
  • ミネラルは、ワカメなど海藻類に多くい。

【サプリメントを活用】
ビタミン類は体内で作ることは出来ないの。

なので、サプリメントを利用するのもいいかもしれません。
マルチビタミンサプリメントは、1粒にたくさんのビタミンが凝縮されているのでおススメ!
髪の毛を作る栄養素は,体内に吸収されるものから。

ですから,体内の栄養状態が悪いと、髪の毛も伸びないですよ。
回り道かな?と思っても、健康的な体づくりが大切なんですね。

 
 

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