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部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法


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部屋の寒さ対策 効果の高い3つの方法

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法1

寒いと何をするのもおっくうになるもの。
炬燵やファンヒーターなどの暖房器具から離れられなくなりませんか?

寒くても部屋の中で暖かく過ごせるようにならないかな。


1. まずは部屋の寒さを直接対策


部屋の基本的寒さ対策は冷気の遮断!
冷気スポットがあれば、すぐに目張りをしましょう。

ホームセンター・100均で販売されている
気密テープなどを使って隙間をふさぐといいですよ。

床から上がる冷気は、厚手のカーペットやコルクボードなどで防ぐといいです。
換気扇からの隙間風も結構気になるもの。
そんな時は蓋をつけるといいです。

壁から伝わる冷気があるなら、ホームセンターなどで売っている
薄手のスチーロール板(発砲スチロール)を貼るといいですよ。

窓は目張り・断熱で対応しましょう。
断熱のために、プチプチを貼る。(結露対策にもなりますよ)
厚めのカーテンやビニール製のカーテンに変えることも考えてみるといいかもしれません。

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法3
 

断熱レースカーテン採光タイプ:


 
 

2. 体内から温め部屋の寒さ対策をする

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法4
食べ物や温かい飲み物で対策する。

しょうが湯などおススメです。

しょうが湯の作り方をご紹介(ハチミツを入れることでまろやかに)

【材料(1杯分)】
  • お湯150ml
  • しょうがパウダー小さじ1/2杯
  • はちみつ大さじ1杯

スープ類
【オニオンスープ】
玉ねぎには体を温める作用があると言われています。

【ラーメン】
特にスープがおススメ。麺だけ食べて残す方はちょっと待ってください。
スープには、塩分・野菜などのエキスがたくさん入っており、
体を温めるのに良いです。

 
 
 

 
 
 

3. 運動することで部屋の寒さに対策する

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法5

心臓から離れた足の血流を良くすることで体をあたためる。
血流を良くして体の芯から温まる。
ストレッチなどして体をほぐします。

【スクワット】
お尻を下げながら腰を落とします。
膝と股関節をゆっくり曲げます。
膝が前に出すぎたり、内側に入りこまないよう注意し、
太ももが床と並行になるくらいまで。
腰を落としたら、元の位置に戻します。
10回程度でOK。

【自転車こぎ体操】
仰向けに寝ます。
つま先を天井に向け上げて、自転車をこぐような動作をします。
全部で30回程度すればOK。

【足指グー・チョキ・パー】
膝を伸ばして、床に座ります。(椅子に座ってもOK)
つま先を天井に向け、足の指をグー・チョキ・パーと伸び縮みさせる。
30回程度でOK。


部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法6

それでも、まだ寒さを感じる時は、首を温めると良いですよ。
マフラーやスカーフを巻いたり、首の後ろに使い捨てカイロを貼るのも効果的です。

 
 


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