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部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法

部屋の寒さ対策 効果の高い3つの方法

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法1

寒いと何をするのもおっくうになるもの。
炬燵やファンヒーターなどの暖房器具から離れられなくなりませんか?

寒くても部屋の中で暖かく過ごせるようにならないかな。


1. まずは部屋の寒さを直接対策


部屋の基本的寒さ対策は冷気の遮断!
冷気スポットがあれば、すぐに目張りをしましょう。

ホームセンター・100均で販売されている
気密テープなどを使って隙間をふさぐといいですよ。

床から上がる冷気は、厚手のカーペットやコルクボードなどで防ぐといいです。
換気扇からの隙間風も結構気になるもの。
そんな時は蓋をつけるといいです。

壁から伝わる冷気があるなら、ホームセンターなどで売っている
薄手のスチーロール板(発砲スチロール)を貼るといいですよ。

窓は目張り・断熱で対応しましょう。
断熱のために、プチプチを貼る。(結露対策にもなりますよ)
厚めのカーテンやビニール製のカーテンに変えることも考えてみるといいかもしれません。

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法3
 

断熱レースカーテン採光タイプ:


 
 

2. 体内から温め部屋の寒さ対策をする

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法4
食べ物や温かい飲み物で対策する。

しょうが湯などおススメです。

しょうが湯の作り方をご紹介(ハチミツを入れることでまろやかに)

【材料(1杯分)】
  • お湯150ml
  • しょうがパウダー小さじ1/2杯
  • はちみつ大さじ1杯

スープ類
【オニオンスープ】
玉ねぎには体を温める作用があると言われています。

【ラーメン】
特にスープがおススメ。麺だけ食べて残す方はちょっと待ってください。
スープには、塩分・野菜などのエキスがたくさん入っており、
体を温めるのに良いです。

 
 
 

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3. 運動することで部屋の寒さに対策する

部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法5

心臓から離れた足の血流を良くすることで体をあたためる。
血流を良くして体の芯から温まる。
ストレッチなどして体をほぐします。

【スクワット】
お尻を下げながら腰を落とします。
膝と股関節をゆっくり曲げます。
膝が前に出すぎたり、内側に入りこまないよう注意し、
太ももが床と並行になるくらいまで。
腰を落としたら、元の位置に戻します。
10回程度でOK。

【自転車こぎ体操】
仰向けに寝ます。
つま先を天井に向け上げて、自転車をこぐような動作をします。
全部で30回程度すればOK。

【足指グー・チョキ・パー】
膝を伸ばして、床に座ります。(椅子に座ってもOK)
つま先を天井に向け、足の指をグー・チョキ・パーと伸び縮みさせる。
30回程度でOK。


部屋の寒さ対策で効果の高い3つの方法6

それでも、まだ寒さを感じる時は、首を温めると良いですよ。
マフラーやスカーフを巻いたり、首の後ろに使い捨てカイロを貼るのも効果的です。

 
 

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