*

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法


SPONSORED LINK

肩こりを解消する3つのストレッチ方法

 

1. ツボ押しストレッチ


肩中兪(けんちゅうゆ)・肩井(けんせい)


肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法1  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法2


肺兪(はいゆ)


首の付け根の一番出っ張った骨から下へ3番目(第3胸椎)、肩甲骨の内側。

両手の親指で、やや強めの力で左右同時に
押します。

天宗(てんそう)


四十肩・五十肩に効果があるそうです。
肩甲骨の中央にあるツボ

3秒押し、3秒離す
繰り返すと効果がある。

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法3  
他にも、ツボはたくさんあるので自分の肩こりにあったツボを見つけてくださいね

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法4  
 
 

 
 
 

2. 肩甲骨を柔軟に

肩甲骨が凝り固まると、肩こりがひどくなることがあることをご存知ですか?

しっかりとほぐしましょう。
 
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法5  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法6  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法7  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法8  
  • 足を大きく開き立ちます。
  • つま先を外側に向けます。
  • 肩を中に押す感じで動かす。
  • 10秒ほどキープ。

反対側もしっかりと。

ガッチガチの首・肩に効くぅ!「2分ですっきり」コリ解消体操:

 
 
 

3. 首をストレッチで肩こり解消

ストレートネックってご存知ですか?

首に負担がかかると、肩こりのもとに…
 
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法9  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法10  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法11  
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

引っ越しする時の単身パックの料金は?

SPONSORED LINK 単身パックとは? 単身パックとは、荷物の量が少なめ、また大きな家財が少

やけどの時の水ぶくれはどう処置すればいいの

SPONSORED LINK やけどした時の水ぶくれ処置方法 水ぶくれができたら、すぐに流水で冷やし

野菜ジュースでダイエットしよう!

SPONSORED LINK 美しい曲線美は女性ならだれでも憧れ手に入れたいと   強く願

吐き気がするときの簡単な対処法をお教えします

SPONSORED LINK 吐き気への簡単な対処法 食べ過ぎや飲み過ぎによって消化管の動きが鈍くな

暑中見舞いの時期とテンプレート

SPONSORED LINK 暑中見舞いの時期 “暑中見舞い”とは? 夏の暑さが厳しい時期、普段はな

時代祭 2014

SPONSORED LINK 時代祭とは? 時代祭(じだいまつり)は、京都市の平安神宮の祭りです。

月の満ち欠けをカレンダーでチェックしよう 2015

SPONSORED LINK 月の満ち欠けとは? このように、満ち欠けしてゆく月はどこか幻想的で心惹

脳腫瘍の初期症状を知らないと恐ろしい事になりますよ!

SPONSORED LINK 脳腫瘍とは? 脳腫瘍(Brain tumor)とは、脳の疾病のひとつで

正月太りを解消するには?

SPONSORED LINK 正月太りとは? お正月に、お節料理などのご馳走やみかんを食べ、 &nb

股関節の痛みをストレッチで解消しましょう

SPONSORED LINK 股関節の痛みに有効なストレッチ ★両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

SPONSORED LINK       アミノ酸はどういう効果がある

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

SPONSORED LINK       ふくらはぎが痛む時の原因は?

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

SPONSORED LINK   自閉症とは?      

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

SPONSORED LINK   おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介 &

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

SPONSORED LINK   手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛