*

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法


肩こりを解消する3つのストレッチ方法

 

1. ツボ押しストレッチ


肩中兪(けんちゅうゆ)・肩井(けんせい)


肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法1  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法2


肺兪(はいゆ)


首の付け根の一番出っ張った骨から下へ3番目(第3胸椎)、肩甲骨の内側。

両手の親指で、やや強めの力で左右同時に
押します。

天宗(てんそう)


四十肩・五十肩に効果があるそうです。
肩甲骨の中央にあるツボ

3秒押し、3秒離す
繰り返すと効果がある。

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法3  
他にも、ツボはたくさんあるので自分の肩こりにあったツボを見つけてくださいね

肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法4  
 
 

SPONSORED LINK


 
 
 

2. 肩甲骨を柔軟に

肩甲骨が凝り固まると、肩こりがひどくなることがあることをご存知ですか?

しっかりとほぐしましょう。
 
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法5  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法6  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法7  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法8  
  • 足を大きく開き立ちます。
  • つま先を外側に向けます。
  • 肩を中に押す感じで動かす。
  • 10秒ほどキープ。

反対側もしっかりと。

ガッチガチの首・肩に効くぅ!「2分ですっきり」コリ解消体操:

 
 
 

3. 首をストレッチで肩こり解消

ストレートネックってご存知ですか?

首に負担がかかると、肩こりのもとに…
 
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法9  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法10  
肩こり解消!自宅でできる3つのストレッチ方法11  
 


 -未分類

 

スポンサーリンク
 

  関連記事

高血圧の原因について本当のことを知っていますか

高血圧の本当の原因は? 原因のわからない本態性高血圧 原因がはっきりわかっている二次性高血圧 本態性

登山にはこの持ち物でのぞめ!

登山時に必要なもの 登山靴・トレッキングシューズ:自然を歩くために、一番重要。 ザック:荷物を入れる

ダイエット中の食事はオートミールがおすすめ!その理由とは

オートミールってなに オートミール(oatmeal) 燕麦(エンバク)を脱穀し、調理しやすく加工した

パンケーキとホットケーキの違い 

パンケーキとホットケーキの違いは?   色々と違いはあるようですが、サクッとわかりやすく言

パズドラの時間割なんてこわくない!

パズドラってなに?   2年ほど前からよく聞く様になった言葉の1つに「パズドラ」ってありま

鼻毛って抜くよりも切った方がいいの?教えて!

鼻毛は抜くのと切るのどっちがいいの? 処理方法といえば、毛抜きで抜く・ハサミで切る・鼻毛カッター・鼻

股関節の痛みをストレッチで解消しましょう

股関節の痛みに有効なストレッチ ★両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせる。 ★両膝を床に押し

ローストビーフのカロリーを気にするなら味付けが重要

イベントの時に、花を添えてくれる食べ物の代表と言ってもいいローストビーフ!! アレンジもしやすい食材

結婚式での余興はムービーでも盛り上がる?

結婚式での余興とは?   一般的には結婚披露宴や披露宴二次会で、   新郎または

ヘアアイロンの効果的な使い方でいろんなアレンジを楽しもう

ヘアアイロンの効果的な使い方 アイロンは乾いた髪に使用します。いきなりアイロンはNGです。 また、濡

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

      アミノ酸はどういう効果があるの?   アミノ酸は

ふくらはぎが痛い!そんな時の原因はこれです

      ふくらはぎが痛む時の原因は? 筋肉痛や肉離れ こむら返り

自閉症の特徴。赤ちゃんにはこんな特徴が見られます。

  自閉症とは?       ★ 先天性の脳機能の障害による

おしることぜんざいの決定的な違い!呼び方が違うだけじゃないの?

  おしることぜんざいは何が違う?それぞれの特徴など紹介   おしるこ &nbs

手首の関節の痛みの原因とそれに伴う病気の可能性

  手首の関節の痛みの原因は?   多くの手首の痛みの原因は、腱鞘炎(炎症で痛み