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アミノ酸の効果と摂取した方がいいのはどういう人?

 
アミノ酸の効果、摂取するのはこういう人1  
 

アミノ酸はどういう効果があるの?

 
アミノ酸はたんぱく質の材料!

人の体はたんぱく質でできているのです。

皮膚・髪・内臓・筋肉・骨・血管などにアミノ酸が含まれている!!


人にとって必要なアミノ酸は、約20種類!

体の細胞や、DNAもアミノ酸で作られているよ。

そのうち、体内で合成できるものとできないものがあります。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸と呼ばれています。

合成できないものは、食事やサプリメントで摂取する必要がある。

必須アミノ酸が不足すると、疲れを感じ、体の組織がダメージを受け、
病気になることもあるので気を付けましょう。
 
 
◆必須アミノ酸◆ ◆非必須アミノ酸◆
ロイシン グリシン
イソロイシン セリン
バリン グルタミン
メチオニン グルタミン酸
スレオニン プロリン
トリプトファン チロシン
フェニルアラニン システイン
リジン アラニン
ヒスチジン アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン
 
 

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どういう人がアミノ酸を摂るべきか?

 
 
アミノ酸の効果、摂取するのはこういう人2  
 
必須アミノ酸は、普通の食生活をして生活していれば大丈夫。
しかし、食事制限している・偏食・高齢者・成長期・運動などで不足しやすい
 
 
アミノ酸の効果、摂取するのはこういう人3  
 
そんな時におススメなアミノ酸は・・・。
  • スポーツ(ロイシン・イソロイシン・バリン・アルギニン)
    筋肉内で燃料として作用するアミノ酸
    アルギニンは、成長ホルモンを分泌させ、筋発達に貢献。

  • 有酸素運動(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)
    脂肪燃焼を促すホルモンのアミノ酸

  • 皮膚(プロリン・アルギニン・システィン)
    皮膚の材料となるアミノ酸
    プロリンとアルギニンは、皮膚のコラーゲン層の主成分。
    コラーゲンの材料となり、さらに生成を活発化。
    再生力もUPで若々しい肌を保ちましょう。
    システィンは、メラニン過剰生成を抑制しシミを防ぐの。

  • 脳機能(チロシン・トリプトファン)
    脳の伝達物質のアミノ酸
    チロシンは興奮。トリプトファンはリラックス

  • 免疫力(グルタミン・アルギニン)
    マクロファージなど免疫細胞をつくるアミノ酸

  • リラックス(テアニン)
    茶成分に多く含まれる。
    ストレス軽減・精神安定・疲労回復など。
    血圧を下げ・脳血管障害などにも効果あり。

  • 心臓・骨・筋肉・目(タウリン)
    血糖値・血中コレステロールを下げる。
    糖尿病予防・不整脈改善など効果あり。

  • 抗酸化作用(シトルリン)
    動脈硬化予防・血流改善など効果あり。

  • 肝機能改善(オルニチン)
    しじみに多く含まれる。
    疲労回復に効果あり。
 
気分障害のアミノ酸3兄弟

 
 
その効果を知って活用すると、楽しみも増えますね。
 
 

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